r
Nosalty Logó

Mangós-epres tortilla mártogatós

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Timi Poppins
Mangós-epres tortilla mártogatós
adag
Előkészítés
perc
  • 3% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 566 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 2260 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 198 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    7.8 g

Zsír

  • Összesen
    22.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1394 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    125 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    100 mg
  • Foszfor
    262 mg
  • Nátrium
    893 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    84.3 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    134 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    65 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    71 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    62 micro
  • β-karotin
    498 micro
  • β-crypt
    65 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    1232 micro
Összesen 566 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    31 g

Zsír

  • Összesen
    91.2 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    35 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    37 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5575.9 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    499 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    402 mg
  • Foszfor
    1049 mg
  • Nátrium
    3573 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    337.1 g
  • Cukor
    58 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

VÍZ

  • Összesen
    536 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    188 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    260 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    283 micro
  • Kolin:
    116 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    250 micro
  • β-karotin
    1991 micro
  • β-crypt
    258 micro
  • Likopin
    9 micro
  • Lut-zea
    4926 micro
Összesen 2260 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    2.7 g

Zsír

  • Összesen
    8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    486.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    44 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    91 mg
  • Nátrium
    312 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.4 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    46.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    16 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    174 micro
  • β-crypt
    23 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    430 micro
Összesen 198 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Vágjuk fel a mangót és az epret is kis kockákra. A lilahagymát szintén vágjuk fel apró kockákra.
  2. Egy tálban egyesítsük ezt a 3 hozzávalót, majd locsoljuk meg a friss citrom levével, sózzuk, borsozzuk, végül díszítsük friss bazsalikom csíkokra vágott levelével.
  3. Tegyük hűtőbe pár órára, hogy az ízek összeérjenek. Tortilla mellé tálalva tökéletes édes-savanyú-fűszeres mártogatós.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 12
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1026
  • Feltöltés dátuma: 2014. május 26.

Ajánló

A „Szedd magad” eperföldeken a piaci ár feléért is hozzájuthatunk eme fenséges gyümölcsökhöz, ráadásul az eperszedés remek móka kicsiknek és nagyoknak egyaránt!

Receptkategóriák

Mangós-epres tortilla mártogatós
Timi Poppins 37 recept

A nyári eperszezon kezdetén hozzájutottam nagy mennyiségű eperhez, és ki kellett találnom belőle különféle recepteket. Az egyik lett ez a különleges mártogatós, melyet amikor megláttam a Pinterest oldalán, kissé kételkedve kezdtem el csinálni... az ízek nagyon bizarrak voltak számomra, de miután megkóstoltam, minden kétségem szertefoszlott, az édes, a savanyú és a fűszeres találkozása különleges kombináció, melyet a vendégeim is habzsoltak.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek