fagyi fagyitorta

Málnás-kókuszos fagyi

Rumiszivi

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

90 g tejszínhab por (cukormentes)
4 ek kókuszreszelék
1 ek édesítőszer (ízlés szerint)
300 ml sovány tej
200 g málna (fagyasztott)

214

Kalória

3.7g

Fehérje

24.6g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

43.1g

Víz

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

14g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír

23g tejszínhab por

115 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
75g sovány tej

33 kcal
50g málna

26 kcal

Összesen 214 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír

90g tejszínhab por

458 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
300g sovány tej

132 kcal
200g málna

104 kcal

Összesen 852 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír

14.7g tejszínhab por

75 kcal
3.9g kókuszreszelék

26 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
48.9g sovány tej

21 kcal
32.6g málna

17 kcal

Összesen 139 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
381.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
100 mg
Vas
151 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.6 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
43.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
24 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
113 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 214 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.9 g

Zsír

Összesen
45 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1525.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
398 mg
Vas
602 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
170 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
98.3 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
172.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
96 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
450 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
272 micro

Összesen 852 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
248.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
65 mg
Vas
98 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
28 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
73 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A hideg tejben keményre felverjük a tejszínhabpótló port, édesítőt és a kókuszreszeléket.
Egy szilikon püspökkenyér formát kibélelünk folpackkal.
A tejszínhabot felváltva rétegezzük a málnával, a fagyit tejszínhabbal zárjuk le.
Legalább 6 órára tegyük fagyasztóba, de legjobb egy egész éjszaka.
Tálalás előtt kifordítjuk a formából, és tetszés szerint még díszíthetjük, majd szeletelve kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Tepsi mérete: 22x11

Tudom, hogy nincs még itt az ideje a fagyinak (hol van még a nyár?), de én már nagyon megkívántam... Egyszerűen muszáj volt elkészítenem. A legrosszabb a kivárási idő... a többi már ment magától.... befaltuk!!!! A fiam miatt én steviával készítettem, nagyon ízlett neki, szerinte mehetne bele több kókuszreszelék is. Nekem így is maga volt a tökély!!! Olcsó és egészséges, kell ennél több?