Mákos guba egyszerűen Tündértől

Name: Mákos guba egyszerűen Tündértől
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: darált 25 dkg Mák; 10 dkg Porcukor; szikkadt 10 db Kifli; 1 csomag Vaníliás cukor; 15 dl Tej

Tunder70

5adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg mák
10 dkg porcukor
10 db kifli
1 csomag vaníliás cukor
15 dl tej

795

Kalória

27.8g

Fehérje

98.2g

Szénhidrát

30.7g

Zsír

37.3g

Víz

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

42.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

14% Fehérje
51% Szénhidrát
16% Zsír

50g mák

263 kcal
20g porcukor

77 kcal
100g kifli

279 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
300g tej

168 kcal

Összesen 795 kcal

14% Fehérje
51% Szénhidrát
16% Zsír

250g mák

1313 kcal
100g porcukor

387 kcal
500g kifli

1395 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
1500g tej

840 kcal

Összesen 3974 kcal

14% Fehérje
51% Szénhidrát
16% Zsír

10.6g mák

56 kcal
4.2g porcukor

16 kcal
21.2g kifli

59 kcal
0.4g vaníliás cukor

2 kcal
63.6g tej

36 kcal

Összesen 169 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

14% Fehérje
51% Szénhidrát
16% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.8 g

Zsír

Összesen
30.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2646.8 g
Cink
5 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
1205 mg
Vas
8 mg
Magnézium
197 mg
Foszfor
536 mg
Nátrium
657 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
98.2 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
37.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 795 kcal

14% Fehérje
51% Szénhidrát
16% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
138.8 g

Zsír

Összesen
153.5 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
80 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
13234.1 g
Cink
23 mg
Szelén
170 mg
Kálcium
6026 mg
Vas
42 mg
Magnézium
983 mg
Foszfor
2680 mg
Nátrium
3286 mg
Réz
5 mg
Mangán
19 mg

Szénhidrát

Összesen
490.9 g
Cukor
214 mg
Élelmi rost
58 mg

Víz

Összesen
186.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
145 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
675 micro
Kolin:
95 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 3974 kcal

14% Fehérje
51% Szénhidrát
16% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
560.8 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
255 mg
Vas
2 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
139 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
7.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A kifliket felkarikázzuk.
A tejet a vaníliás cukorral felmelegítjük.
A darált mákot a porcukorral összekeverjük.
Egy tál alját megszórjuk -az előzőleg porcukorral összekevert- darált mákkal.
A kifliket megforgatjuk a meleg tejben úgy, hogy egy kicsit elázzon a kifli, majd a tálba teszünk egy sort belőle, amit megszórunk darált mákkal. Ezt addig folytatjuk, amíg tart a kifliből.
A legtetejét megszórjuk darált mákkal. Készen is vagyunk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Sokáig keresgettem, míg ezt az egyszerű mákos guba receptet megtaláltam. Nagyon sok variánsa van, de én az alapreceptet kerestem. Ezt már ízlés szerint mindenki variálhatja, a darált diótól kezdve a lekvárig, bármivel. Én nemcsak karácsonykor készítem, nálunk mindenki nagyon szereti. Karácsonykor készítünk egy tál "diós gubát "(darált dió, mák helyett). Az is nagyon finom. Tudtad-e? A mákos guba vagy mákos gubó vagy bobajka egy jellegzetes magyar édesség. Eredetileg karácsonyi Ünnepi Étel volt és abban a hiszemben sütötték, hogy a mák sokszemű, sok szerencsét, sok pénzt hoz az új esztendőben. Napjainkban már egész évben készítik ezt a desszertet.