Lili kifli

Name: Lili kifli
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Margarin; 20 dkg Finomliszt; 0 csomag Sütőpor; 20 dkg Tehéntúró; 1 csipet Só; 20 dkg Lekvár/ dzsem; 0 csomag Vaníliás cukor; 2 ek Porcukor

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg margarin
20 dkg finomliszt
0.5 csomag sütőpor
20 dkg tehéntúró
1 csipet só
20 dkg lekvár/ dzsem
0.5 csomag vaníliás cukor
2 ek porcukor

gyors
magyar

774

Kalória

13.4g

Fehérje

79.5g

Szénhidrát

44.4g

Zsír

65g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

30.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír

50g margarin

359 kcal
50g finomliszt

182 kcal
2g sütőpor

1 kcal
50g tehéntúró

74 kcal
0g só

0 kcal
50g lekvár/ dzsem

139 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
4g porcukor

14 kcal

Összesen 774 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír

200g margarin

1434 kcal
200g finomliszt

728 kcal
6g sütőpor

3 kcal
200g tehéntúró

294 kcal
0g só

0 kcal
200g lekvár/ dzsem

556 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
14g porcukor

54 kcal

Összesen 3088 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír

24.2g margarin

174 kcal
24.2g finomliszt

88 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
24.2g tehéntúró

36 kcal
0g só

0 kcal
24.2g lekvár/ dzsem

67 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
1.7g porcukor

7 kcal

Összesen 374 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
13.4 g

Zsír

Összesen
44.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
902.7 g
Cink
130 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
170 mg
Vas
101 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
311 mg
Nátrium
145 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
79.5 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
65 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
410 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
384 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
305 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 774 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
53.7 g

Zsír

Összesen
177.5 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
78 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
49 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3610.7 g
Cink
522 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
678 mg
Vas
404 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
1243 mg
Nátrium
582 mg
Réz
20 mg
Mangán
17 mg

Szénhidrát

Összesen
318.2 g
Cukor
123 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
260.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1638 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
187 micro
Tiamin - B1 vitamin:
50 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
240 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
1536 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1220 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 3088 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
21.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
437.7 g
Cink
63 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
82 mg
Vas
49 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
71 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
38.6 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
31.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
199 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
29 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
186 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
148 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 374 kcal

Elkészítés

A margarint a liszttel, amelyet előzőleg a sütőporral elkevertünk, a túróval és a sóval összegyúrjuk.
Vékonyra kinyújtjuk, és háromszög alakú darabokra vágjuk.
Az egyes darabokat lekvárral megkenjük, összecsavarjuk, majd sütjük.
A kész kifliket még melegen meghintjük vaníliás porcukorral.