Kukoricasaláta Nikóka konyhájából

Name: Kukoricasaláta Nikóka konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Csemegekukorica; 10 dkg Majonéz; 10 dkg Tejföl; 0 ízlés szerint Só; 2 csipet Fehér bors; 1 csipet Porcukor

Nikóka

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg csemegekukorica
10 dkg majonéz
10 dkg tejföl
só ízlés szerint
2 csipet fehér bors
1 csipet porcukor

496

Kalória

6.6g

Fehérje

32.9g

Szénhidrát

41.7g

Zsír

150.6g

Víz

29.5g

Koleszterin

Élelmi rost

13.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
18% Zsír

150g csemegekukorica

129 kcal
50g majonéz

268 kcal
50g tejföl

99 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g porcukor

0 kcal

Összesen 496 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
18% Zsír

300g csemegekukorica

258 kcal
100g majonéz

535 kcal
100g tejföl

198 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g porcukor

0 kcal

Összesen 991 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
18% Zsír

60g csemegekukorica

52 kcal
20g majonéz

107 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g porcukor

0 kcal

Összesen 199 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
18% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
41.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
628.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
54 mg
Vas
1 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
172 mg
Nátrium
338 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
150.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
83 micro
β-crypt
173 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
968 micro

Összesen 496 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
18% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
83.4 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1256.5 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
107 mg
Vas
2 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
343 mg
Nátrium
676 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
65.7 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
301.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
151 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
88 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
166 micro
β-crypt
346 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1936 micro

Összesen 991 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
18% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
251.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
21 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
135 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
60.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
69 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
387 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

A kukoricát -ha konzerv- csak leöntjük a levét. Ha pedig fagyasztott, akkor megfőzzük, a víz forrjon, és akkor tegyük bele a kukoricát. Vigyázzunk, ne főzzük szét! Szűrjük le, és a szűrőkanalat mártsuk a kukoricával nagyon hideg vízbe egy pillanatra.
A majonézt, a tejfölt sóval, borssal, csipet porcukorral keverjük össze, és adjuk hozzá a kukoricát. Jól lehűtve tálaljuk.