Kókuszos végű hókifli

Name: Kókuszos végű hókifli
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Finomliszt sima; 25 dkg Rétesliszt; 25 dkg Margarin; 20 g Kókuszreszelék; 2 db Tojás; 15 dkg Porcukor; 0 csomag Sütőpor vagy 1 fél kk szódabikarbóna; 2 csomag Vaníliás cukor; 1 dl Tej annyi, hogy könnyű tésztát kapjunk; 5 dkg Csokoládé

12adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg finomliszt (sima)
25 dkg rétesliszt
25 dkg margarin
20 g kókuszreszelék
2 db tojás
15 dkg porcukor
0.5 csomag sütőpor (vagy 1 fél kk szódabikarbóna)
2 csomag vaníliás cukor
1 dl tej (annyi, hogy könnyű tésztát kapjunk)
5 dkg csokoládé

406

Kalória

5.9g

Fehérje

49.6g

Szénhidrát

20.5g

Zsír

14.7g

Víz

30.3g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

16.7g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
54% Szénhidrát
23% Zsír

21g finomliszt

76 kcal
21g rétesliszt

76 kcal
21g margarin

149 kcal
2g kókuszreszelék

11 kcal
9g tojás

12 kcal
13g porcukor

48 kcal
1g sütőpor

0 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
8g tej

5 kcal
4g csokoládé

23 kcal

Összesen 406 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
23% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
250g rétesliszt

910 kcal
250g margarin

1793 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
110g tojás

138 kcal
150g porcukor

581 kcal
6g sütőpor

3 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
100g tej

56 kcal
50g csokoládé

273 kcal

Összesen 4873 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
23% Zsír

20.7g finomliszt

75 kcal
20.7g rétesliszt

75 kcal
20.7g margarin

149 kcal
1.7g kókuszreszelék

11 kcal
9.1g tojás

11 kcal
12.4g porcukor

48 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
1.7g vaníliás cukor

6 kcal
8.3g tej

5 kcal
4.1g csokoládé

23 kcal

Összesen 403 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
54% Szénhidrát
23% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
20.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
280.1 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
61 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
58 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
49.6 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
14.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
173 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 406 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
23% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
71 g

Zsír

Összesen
246.4 g
Telített zsírsav
63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
106 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
65 g
Koleszterin
364 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3361.4 g
Cink
6 mg
Szelén
205 mg
Kálcium
727 mg
Vas
13 mg
Magnézium
222 mg
Foszfor
1483 mg
Nátrium
697 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
594.7 g
Cukor
201 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
176 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2203 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
238 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
180 micro
Kolin:
372 mg
Retinol - A vitamin:
2075 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
1538 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
592 micro

Összesen 4873 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
23% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
20.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
278.7 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
60 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
58 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
49.3 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
14.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
183 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
172 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 403 kcal

Elkészítés

Az alapanyagokat jól összedolgozzuk.
Ezután formába tesszük a tésztát (hókifli forma), és máris süthetjük. Akkor jó, ha már egy kicsit megpirult.
A végüket olvasztott csokiba mártjuk, és meghempergetjük kókuszban.