r
Nosalty Logó

Kókuszos túrókocka

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Kókuszos túrókocka
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
175 °C
  • 11% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 1300 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 5200 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 247 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    54.7 g

Zsír

  • Összesen
    67.3 g
  • Telített zsírsav
    43 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    301 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2477.3 g
  • Cink
    652 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    291 mg
  • Vas
    502 mg
  • Magnézium
    60 mg
  • Foszfor
    732 mg
  • Nátrium
    157 mg
  • Réz
    25 mg
  • Mangán
    21 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    118.1 g
  • Cukor
    73 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    266 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    314 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    50 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    63 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    300 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    199 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    49 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    312 micro
Összesen 1300 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    218.9 g

Zsír

  • Összesen
    269.3 g
  • Telített zsírsav
    171 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    42 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    1204 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9909.4 g
  • Cink
    2607 mg
  • Szelén
    143 mg
  • Kálcium
    1166 mg
  • Vas
    2010 mg
  • Magnézium
    242 mg
  • Foszfor
    2929 mg
  • Nátrium
    628 mg
  • Réz
    101 mg
  • Mangán
    84 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    472.6 g
  • Cukor
    294 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    1064.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    1257 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    198 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    250 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1202 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    196 micro
  • Kolin:
    794 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1240 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    196 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1248 micro
Összesen 5200 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.4 g

Zsír

  • Összesen
    12.8 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    57 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    472.8 g
  • Cink
    124 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    56 mg
  • Vas
    96 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    140 mg
  • Nátrium
    30 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.5 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    50.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    60 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    12 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    57 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    59 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    9 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    60 micro
Összesen 247 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A lisztet morzsalékossá keverjük 5 dkg cukorral, a vajjal és 5 dkg kókuszreszelékkel, majd a masszát a hűtőben pihentetjük.
  2. A túrót összekeverjük a tejföllel, a többi cukorral, a citromlével, a tojásokkal, a pudingporral és a búzadarával.
  3. Az így elkészült tésztát vajjal kikent és lisztezett tepsibe öntjük, majd előmelegített sütőben 175 fokon 20 percig sütjük.
  4. Ezután a tészta tetejére szórjuk a korábban elkészített tésztamorzsát, és további 20 percig sütjük.
  5. Hagyjuk kihűlni az elkészült süteményt, majd kockára vágjuk és megszórjuk kókuszreszelékkel.
  • Sütés hőfoka: 175 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 30x25
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Receptkönyvben: 133
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 18419
  • Feltöltés dátuma: 2010. október 20.

Ajánló

A süteményt gazdagíthatjátok mazsolával vagy meggyel. A tálaláskor tejszínhab illik hozzá.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ezt a receptet a Tina női magazin egyik számában fedeztem fel, és azonnal megtetszett, mivel imádom a kókusz ízét. Amint elolvastam, rögtön tudtam, hogy ezt nekem is ki kell próbálnom, így nekiveselkedtem, és szerencsére egy ízletes, könnyű sütemény lett a jutalmam. Ajánlom minden kókuszrajongó figyelmébe!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek