bonbonok kókuszgolyó

Kókuszgolyó Nikoltól

Nikol

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g háztartási keksz (darált)
3 ek stevia por
2 csomag vaníliás cukor
3 ek cukrozatlan kakaópor
30 ml rumaroma
100 g teavaj (lágy)
300 ml tej
100 g kókuszreszelék

631

Kalória

11.3g

Fehérje

78.8g

Szénhidrát

31g

Zsír

3.3g

Víz

35.8g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

22.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
64% Szénhidrát
25% Zsír

83g háztartási keksz

349 kcal
0g stevia por

0 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
5g rumaroma

0 kcal
17g teavaj

120 kcal
50g tej

28 kcal
17g kókuszreszelék

110 kcal

Összesen 631 kcal

9% Fehérje
64% Szénhidrát
25% Zsír

500g háztartási keksz

2095 kcal
0g stevia por

0 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
30g rumaroma

0 kcal
100g teavaj

717 kcal
300g tej

168 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 3785 kcal

9% Fehérje
64% Szénhidrát
25% Zsír

46.3g háztartási keksz

194 kcal
0g stevia por

0 kcal
1.9g vaníliás cukor

7 kcal
2.8g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
2.8g rumaroma

0 kcal
9.3g teavaj

66 kcal
27.8g tej

16 kcal
9.3g kókuszreszelék

61 kcal

Összesen 350 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
64% Szénhidrát
25% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
31 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
478.1 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
72 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
284 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
78.8 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
3.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
112 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 631 kcal

9% Fehérje
64% Szénhidrát
25% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
67.6 g

Zsír

Összesen
185.8 g
Telített zsírsav
128 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
215 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2868.4 g
Cink
4 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
431 mg
Vas
8 mg
Magnézium
242 mg
Foszfor
450 mg
Nátrium
1705 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
473.1 g
Cukor
135 mg
Élelmi rost
42 mg

Víz

Összesen
20.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
684 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
671 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
158 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 3785 kcal

9% Fehérje
64% Szénhidrát
25% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
17.2 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
265.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
40 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
158 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
1.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 350 kcal

Elkészítés

A kekszet a vaníliás cukorral, a Stevia-val, a kakaóporral és a kókuszreszelék kb. felével elkeverjük.
Majd hozzáadjuk a lágy teavajat, melyet jól elmorzsolunk.
Miután ezzel megvagyunk, a tejjel és a rumaromával jól összegyúrjuk, amíg a massza szépen összeáll.
A masszából kezünkkel diónyi gömböket formázunk, majd kókuszreszelékben megforgatjuk őket. Kb. 33-35 db golyó lesz belőle.
Hűtőszekrényben néhány órát pihentetjük.
Jó étvágyat hozzá! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egyszerű, ugyanakkor mindenki számára kedvelt desszert csökkentett szénhidráttartalmú változata, hogy senkinek ne kelljen lemondania egy kis édességről. :)