bonbonok kókuszgolyó

Kókuszgolyó 1.

ze(n)derta

12adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg háztartási keksz (darált)
10 dkg cukrozatlan kakaópor
6 ek cukor (kristály)
2 dl rum
40 dkg sárgabaracklekvár (lehet kevesebb is, amennyit a darált keksz felvesz!)
10 dkg kókuszreszelék

400

Kalória

6.1g

Fehérje

68.1g

Szénhidrát

Zsír

21.8g

Víz

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

29.8g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
65% Szénhidrát
9% Zsír

42g háztartási keksz

175 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

19 kcal
5g cukor

19 kcal
17g rum

39 kcal
33g sárgabaracklekvár

93 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal

Összesen 400 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
9% Zsír

500g háztartási keksz

2095 kcal
100g cukrozatlan kakaópor

228 kcal
60g cukor

232 kcal
200g rum

462 kcal
400g sárgabaracklekvár

1112 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 4789 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
9% Zsír

36.8g háztartási keksz

154 kcal
7.4g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
4.4g cukor

17 kcal
14.7g rum

34 kcal
29.4g sárgabaracklekvár

82 kcal
7.4g kókuszreszelék

49 kcal

Összesen 353 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
65% Szénhidrát
9% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
303 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
20 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
141 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
68.1 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
21.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 400 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
9% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
73 g

Zsír

Összesen
108.5 g
Telített zsírsav
80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3635.8 g
Cink
9 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
235 mg
Vas
19 mg
Magnézium
605 mg
Foszfor
1026 mg
Nátrium
1689 mg
Réz
5 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
817 g
Cukor
358 mg
Élelmi rost
73 mg

Víz

Összesen
261.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 4789 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
9% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
267.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
124 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
60.1 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
19.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 353 kcal

Elkészítés

A darált háztartási kekszbe belekeverjük a kakaóport és a cukrot.
Hozzáadjuk a rumot ésannyi sárgabarack lekvárt, amivel inkább puha "tésztává" gyúrhatjuk.
Megvizezett kezünk között kb. 2 cm-es golyókat formálunk belőle, amit kókuszreszelékbe forgatunk. Tálalás előtt érdemes kicsit behűteni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Nagy titokról lebbentem most fel a fátylat... Kevés az a házibuli, ahova ne egy nagy tál kókuszgolyóval állítanék be. Ráadásul hangulatjavítóként is prímán megállja a helyét - szóval "kiskorúak csak szülői felügyelet mellett" fogyaszthatják!