édes süti keksztekercs

Keksztekercs 6.-kávés

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

A krémhez

10 dkg kókuszreszelék
9 dkg méz
1 csomag vaníliás cukor
10 dkg porcukor
10 dkg margarin

1034

Kalória

13.8g

Fehérje

154.1g

Szénhidrát

44.5g

Zsír

60.7g

Víz

Koleszterin

12.7g

Élelmi rost

79.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
56% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

50g feketekávé

5 kcal
4g rum

9 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
100g háztartási keksz

419 kcal
13g porcukor

48 kcal

A krémhez

25g kókuszreszelék

165 kcal
23g méz

68 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
25g porcukor

97 kcal
25g margarin

179 kcal

Összesen 1034 kcal

5% Fehérje
56% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

200g feketekávé

18 kcal
16g rum

37 kcal
60g cukrozatlan kakaópor

137 kcal
400g háztartási keksz

1676 kcal
50g porcukor

194 kcal

A krémhez

100g kókuszreszelék

660 kcal
90g méz

274 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
100g porcukor

387 kcal
100g margarin

717 kcal

Összesen 4139 kcal

5% Fehérje
56% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

17.8g feketekávé

2 kcal
1.4g rum

3 kcal
5.3g cukrozatlan kakaópor

12 kcal
35.5g háztartási keksz

149 kcal
4.4g porcukor

17 kcal

A krémhez

8.9g kókuszreszelék

59 kcal
8g méz

24 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
8.9g porcukor

34 kcal
8.9g margarin

64 kcal

Összesen 367 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
56% Szénhidrát
16% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
44.5 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
670.5 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
29 mg
Vas
3 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
321 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
154.1 g
Cukor
79 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
60.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 1034 kcal

5% Fehérje
56% Szénhidrát
16% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
55.3 g

Zsír

Összesen
177.8 g
Telített zsírsav
89 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2681.8 g
Cink
6 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
117 mg
Vas
12 mg
Magnézium
554 mg
Foszfor
670 mg
Nátrium
1285 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
616.6 g
Cukor
318 mg
Élelmi rost
51 mg

Víz

Összesen
243 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
819 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
95 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
768 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
610 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 4139 kcal

5% Fehérje
56% Szénhidrát
16% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
238.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
114 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54.8 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
21.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 367 kcal

Elkészítés

A tésztához

A háztartási kekszet ledaráljuk, hozzádjuk a cukrot, kakaót, rumot és a jól összekeverjük.
A kávét a kekszhez öntjük és tésztává gyúrjuk.
A tésztát alufólián téglalap alakúra nyútjuk.
A krémhez a margarint, a vaníliás cukorral és a cukorral habosra keverjük, majd hozzáadjuk a mézet és a kókuszreszeléket. Megkenjük vele a tésztát.
Fólia segítségével feltekerjük, majd hűtőbe 2 órát pihentetjük.
A tetejét megszórhatjuk kókuszreszelékkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

Ha már unjuk a kókuszgolyókat, itt az ideje hogy kiprobáljuk ezt a receptet. Ha ránk tör a nasizás, ezt pillanatokon belül elkészíthetjük,-akármikor :)