édes süti keksztekercs

Kekszrolád

KonyhaBoszi

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tészta

25 dkg háztartási keksz
20 dkg porcukor
2 ek cukrozatlan kakaópor
2 dl tej (amennyit felvesz)

Krém

15 dkg margarin
15 dkg porcukor
1 csomag vaníliás cukor

Összeállítás

919

Kalória

8.2g

Fehérje

145.1g

Szénhidrát

35.7g

Zsír

6.4g

Víz

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

103.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
74% Szénhidrát
18% Zsír

Tészta

63g háztartási keksz

262 kcal
50g porcukor

194 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
50g tej

28 kcal

Krém

38g margarin

269 kcal
38g porcukor

145 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal

Összeállítás

Összesen 919 kcal

4% Fehérje
74% Szénhidrát
18% Zsír

Tészta

250g háztartási keksz

1048 kcal
200g porcukor

774 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
200g tej

112 kcal

Krém

150g margarin

1076 kcal
150g porcukor

581 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összeállítás

Összesen 3676 kcal

4% Fehérje
74% Szénhidrát
18% Zsír

Tészta

25.5g háztartási keksz

107 kcal
20.4g porcukor

79 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
20.4g tej

11 kcal

Krém

15.3g margarin

110 kcal
15.3g porcukor

59 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal

Összeállítás

Összesen 375 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
74% Szénhidrát
18% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
35.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
348 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
65 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
215 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
145.1 g
Cukor
104 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
6.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
307 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
288 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
229 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 919 kcal

4% Fehérje
74% Szénhidrát
18% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
32.7 g

Zsír

Összesen
142.8 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
59 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
37 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1392.1 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
262 mg
Vas
3 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
861 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
580.6 g
Cukor
415 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
25.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1229 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
140 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
1152 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
915 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 3676 kcal

4% Fehérje
74% Szénhidrát
18% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
14.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
142.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
27 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
59.2 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
2.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
118 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
93 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 375 kcal

Elkészítés

Tészta

A hozzávalókat összekeverjük, annyi tejet teszünk hozzá, hogy jól formálható legyen, és szépen összeálljon egy nagy gombóccá. (Rumaromával bolondítható.)
Ízlés szerint az alufóliát megszórhatjuk dióval vagy kókusszal, mielőtt kinyújtjuk a tésztát.
Kicsit megvizezett alufóliára téglalap alakúra, ujjnyi vastagra nyújtjuk.

Krém

Robotgéppel összedolgozzuk a hozzávalókat, jó habosra keverjük.

Összeállítás

A krémmel megkenjük a kinyújtott tésztát, egyenletesen eloszlatjuk.
Szorosra összegöngyöljük az alufólia segítségével (mint a bejglit). Erőteljesen, de óvatosan, hogy ne töredezzen meg. Az alufóliába csavarva még óvatosan meghengergetjük.
1-2 órára hűtőbe tesszük, majd ehetjük is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

A palacsinta után a második nagy kedvenc a családban, ráadásul pillanatok alatt elkészíthető. Mi ezt a teljesen natúr (rum- és kókuszmentes) változatot szeretjük.