Kakukkfüves csirke

Name: Kakukkfüves csirke
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Csirkecomb; 1 kg Burgonya; 1 dl Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Kakukkfű; 0 ízlés szerint Só

4adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db csirkecomb
1 kg burgonya
1 dl napraforgó olaj
kakukkfű ízlés szerint
só ízlés szerint

610

Kalória

25.1g

Fehérje

33g

Szénhidrát

42.2g

Zsír

236.1g

Víz

120.9g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
250g burgonya

144 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 610 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
1000g burgonya

578 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2442 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír

48g csirkecomb

53 kcal
48g burgonya

28 kcal
4.1g napraforgó olaj

36 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 117 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.1 g

Zsír

Összesen
42.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
560.5 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
34 mg
Vas
2 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
308 mg
Nátrium
120 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
236.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 610 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
100.5 g

Zsír

Összesen
168.6 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
74 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
49 g
Koleszterin
484 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2241.9 g
Cink
10 mg
Szelén
97 mg
Kálcium
137 mg
Vas
10 mg
Magnézium
271 mg
Foszfor
1234 mg
Nátrium
482 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
132.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
944.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
149 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
133 micro
Kolin:
307 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
541 micro

Összesen 2442 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
107.5 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
45.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

A burgonyát meghámozzuk és nagyobb cikkekre vágjuk.
Beletesszük egy nagy tepsibe, meglocsoljuk az olajjal, megszórjuk kakukkfűvel és sóval, majd jól összerázzuk.
A csirkecombokat besózzuk és jól bedörzsöljük kakukkfűvel, majd a burgonyára fektetjük.
Alufóliával letakarva fél órán át a legmagasabb hőfokon sütjük, majd a fóliát levéve készre sütjük.