Joghurtos citromos csirkecomb
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Panno
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 14% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
250g csirkecomb278 kcal
-
11g joghurt7 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
11g vöröshagyma4 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
290
kcal
- 14% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
1000g csirkecomb1113 kcal
-
45g joghurt27 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1160
kcal
- 14% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
90.1g csirkecomb100 kcal
-
4.1g joghurt2 kcal
-
1.8g citromlé0 kcal
-
4.1g vöröshagyma1 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
103
kcal
- 14% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.8 g
Zsír
-
Összesen 21.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 122 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 412.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 216 mg
-
Nátrium 115 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 111.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 119 micro
Összesen
290
kcal
- 14% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 87.2 g
Zsír
-
Összesen 84.5 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 489 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1649.9 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 95 mg
-
Kálcium 112 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 109 mg
-
Foszfor 862 mg
-
Nátrium 459 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.2 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 444.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 158 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 227 mg
-
Retinol - A vitamin: 158 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 478 micro
Összesen
1160
kcal
- 14% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.9 g
Zsír
-
Összesen 7.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 44 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 148.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 78 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 0.7 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 40 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 3 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 43 micro
Összesen
103
kcal
Hozzávalók
-
4 db csirkecomb
-
3 ek joghurt
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
0.5 közepes db vöröshagyma
-
koriander ízlés szerint
-
citrombors ízlés szerint
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Egy hőálló tálban összekeverjük a pác hozzávalóit (joghurt, citromlé, picire aprított hagyma, só, bors, koriander).
- Beleforgatjuk a csirkecombokat, alufóliával letakarjuk, majd néhány órára hidegre tesszük.
- Előmelegítjük a sütőt 200 fokra, betesszük a csirkét alufóliástól, kb. 1 órát sütjük. Majd levesszük a fóliát, és megpirítjuk a csirkéket.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 30x20x6
- Sütés ideje: 60 perc
- Receptkönyvben: 144
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 10972
- Feltöltés dátuma: 2013. június 18.
Ajánló
Tésztát főztem ki hozzá, de érdemes inkább olyan köretet választani, ami jobban felszívja a szaftot, mert itt kedvünkre lehet tunkolni.:)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Panno
63 recept
Joghurtos hagymás csirkére vágytam. A citromos összetevőt férjem kívánta hozzá, ezért "egye kutya" alapon hozzáraktam azt is.