édes süti gyümölcsös süti

Joghurt-szelet

Júlia

8adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

120 g görög joghurt
2 ek tej
1 db tojás
60 g finomliszt
5 db sárgabarack
1 ek méz

Kalória

2.8g

Fehérje

14.2g

Szénhidrát

2.1g

Zsír

44.7g

Víz

22.5g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

15g görög joghurt

15 kcal
3g tej

1 kcal
7g tojás

9 kcal
8g finomliszt

27 kcal
48g sárgabarack

21 kcal
3g méz

10 kcal

Összesen 83 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

120g görög joghurt

124 kcal
20g tej

11 kcal
55g tojás

69 kcal
60g finomliszt

218 kcal
385g sárgabarack

172 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 670 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

18g görög joghurt

19 kcal
3g tej

2 kcal
8.3g tojás

10 kcal
9g finomliszt

33 kcal
57.9g sárgabarack

26 kcal
3.8g méz

11 kcal

Összesen 101 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
66.6 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
44.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
490 micro
β-crypt
47 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 83 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.8 g

Zsír

Összesen
16.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
532.5 g
Cink
2 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
107 mg
Vas
3 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
244 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
113.3 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
357.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
421 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
68 micro
β-karotin
3917 micro
β-crypt
377 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
573 micro

Összesen 670 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
80.1 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
53.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
589 micro
β-crypt
57 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt 180 fokra. A sütőformát kibéleljük papírral (én szilikonos muffinformát használtam).
A joghurtot elkeverjük a tojással, tejjel és a mézzel. A sárgabarackot megmossuk, kimagozzuk és feldaraboljuk kis kockákra, majd beleforgatjuk a lisztbe, ezt óvatosan beleforgatjuk a nedves hozzávalókhoz. Muffinformákba adagoljuk.
Nagyjából 20-30 percig sütjük, majd sütőből kivéve hagyjuk kihűlni. Hűtőben tároljuk fogyasztásig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Reggelire szoktam ezt enni, amikor késésben vagyok, és csak bekapni van időm valamit. Megsütök egy nagyobb adagot egy olyan este, amikor van rá időm, és csak előkapom a hűtőből, amikor szükség van rá. Más gyümölcsökkel is lehet bátran készíteni (eddigi tapasztalataim alapján áfonyával a legfinomabb!).