adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
711
Kalória
17.6g
Fehérje
39.3g
Szénhidrát
53.8g
Zsír
18.1g
Víz
6.8g
Koleszterin
1.4g
Élelmi rost
167.4mg
Cukor
- 14% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 42% Zsír
-
50g finomliszt182 kcal
-
50g margarin359 kcal
-
40g füstölt sajt131 kcal
-
10g parmezán sajt39 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
1g jalapeño0 kcal
-
1g só0 kcal
Összesen
711
kcal
- 14% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 42% Zsír
-
500g finomliszt1820 kcal
-
500g margarin3585 kcal
-
400g füstölt sajt1312 kcal
-
100g parmezán sajt392 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
10g jalapeño3 kcal
-
11g só0 kcal
Összesen
7112
kcal
- 14% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 42% Zsír
-
32.9g finomliszt120 kcal
-
32.9g margarin236 kcal
-
26.3g füstölt sajt86 kcal
-
6.6g parmezán sajt26 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0.7g jalapeño0 kcal
-
0.7g só0 kcal
Összesen
468
kcal
- 14% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 42% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.6 g
Zsír
-
Összesen 53.8 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 854.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 128 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 126 mg
-
Nátrium 563 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 39.3 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 18.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 431 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 47 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 404 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 321 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 16 micro
Összesen
711
kcal
- 14% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 42% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 176.3 g
Zsír
-
Összesen 537.5 g
-
Telített zsírsav 92 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 202 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 124 g
-
Koleszterin 68 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8545.6 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 192 mg
-
Kálcium 1279 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 171 mg
-
Foszfor 1261 mg
-
Nátrium 5625 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrát
-
Összesen 392.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 14 mg
Víz
-
Összesen 181.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4311 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 46 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 469 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 143 micro
-
Kolin: 129 mg
-
Retinol - A vitamin: 4041 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 3213 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 156 micro
Összesen
7112
kcal
- 14% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 42% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 35.3 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 561.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 84 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 83 mg
-
Nátrium 370 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 25.8 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 11.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 283 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 266 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 211 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10 micro
Összesen
468
kcal
Elkészítés
- A tészta száraz hozzávalóit összekeverjük, majd elmorzsoljuk benne a margarint. Folpackba csomagolva 1 órát hűtőben pihentetjük.
- A tésztát két részre osztjuk, 5 mm vékonyra nyújtjuk és 5 cm-es köröket szaggatunk belőle. 2 cm távolságra egymástól sütőpapírra helyezzük őket.
- Előmelegített sütőben 160 C-on kb. 10-15 perc alatt aranysárgára sütjük őket, majd hagyjuk teljesen kihűlni. Fogyasztásig fémdobozban tároljuk. Magában ropogtatva és vendégváró falatkaként feltétekkel megrakva is isteni.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 40 p
- Sütés ideje: 10 p
- Sütés hőfoka: 160 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés