Jalapeno fűszeres sajtkrémleves

Name: Jalapeno fűszeres sajtkrémleves
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Margarin; 2 evőkanál Rétesliszt; 1 l Alaplé húsleves; 20 dkg Tömlős krémsajt; 0 ek Jalapeño fűszer, ízlés szerint; 0 ízlés szerint Bors; 5 dkg Tortilla chips sajtos, a tálaláshoz

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 ek margarin
2 evőkanál rétesliszt
1 l alaplé (húsleves)
20 dkg tömlős krémsajt
0.5 ek jalapeño (fűszer, ízlés szerint)
bors ízlés szerint
5 dkg tortilla chips (sajtos, a tálaláshoz)

233

Kalória

5.6g

Fehérje

17.2g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

3.1g

Víz

Koleszterin

822.5mg

Élelmi rost

198.3mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
44% Szénhidrát
33% Zsír

5g margarin

36 kcal
8g rétesliszt

27 kcal
250g alaplé

18 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
1g jalapeño

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g tortilla chips

62 kcal

Összesen 233 kcal

15% Fehérje
44% Szénhidrát
33% Zsír

20g margarin

143 kcal
30g rétesliszt

109 kcal
1000g alaplé

70 kcal
200g tömlős krémsajt

360 kcal
5g jalapeño

1 kcal
0g bors

0 kcal
50g tortilla chips

249 kcal

Összesen 932 kcal

15% Fehérje
44% Szénhidrát
33% Zsír

1.5g margarin

11 kcal
2.3g rétesliszt

8 kcal
76.6g alaplé

5 kcal
15.3g tömlős krémsajt

28 kcal
0.4g jalapeño

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.8g tortilla chips

19 kcal

Összesen 71 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
44% Szénhidrát
33% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
C vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
929 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
860 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
3.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 233 kcal

15% Fehérje
44% Szénhidrát
33% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
C vitamin:

Fehérje

Összesen
22.5 g

Zsír

Összesen
53.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3716 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
58 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
3440 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
69 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
12.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
172 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
190 micro
β-crypt
32 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
637 micro

Összesen 932 kcal

15% Fehérje
44% Szénhidrát
33% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
C vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
284.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
264 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
0.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

A margarint megolvasztjuk, majd beleszórjuk a réteslisztet.
Felöntjük az alaplével, majd csomómentesre keverjük.
Miután a leves elkezd forrni, sóval, jalapeno paprikával fűszerezzük - ízlés szerint - belenyomjuk a tömlős sajtot és habverővel simára keverjük. Addig kevergetjük, míg újból forrni kezd.
Tányérba merjük és tortilla chipsszel tálaljuk.