Hawaii csirkenyárs

Name: Hawaii csirkenyárs
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 2 ek Méz; 0 ízlés szerint Cayenne paprika vagy ízlés szerint egyéb fűszerek; 340 g Ananászkonzerv darabolt

Mokika

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
2 ek méz
cayenne paprika ízlés szerint (vagy ízlés szerint egyéb fűszerek)
340 g ananászkonzerv (darabolt)

gyors
magyar

239

Kalória

28.6g

Fehérje

23.5g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

165.5g

Víz

91.3g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

22.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
13g méz

38 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
85g ananászkonzerv

51 kcal

Összesen 239 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
50g méz

152 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
340g ananászkonzerv

204 kcal

Összesen 956 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

56.2g csirkemellfilé

67 kcal
5.6g méz

17 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
38.2g ananászkonzerv

23 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.6 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
429.7 g
Cink
1 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
273 mg
Nátrium
58 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.5 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
165.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 239 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
114.4 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1718.9 g
Cink
4 mg
Szelén
116 mg
Kálcium
82 mg
Vas
3 mg
Magnézium
192 mg
Foszfor
1091 mg
Nátrium
230 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
94.1 g
Cukor
90 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
662 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
430 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
102 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 956 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
193.1 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.6 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felkockázzuk.
Méz és cayenne bors keverékébe forgatjuk, kicsit állni hagyjuk. (Természetesen mindenki a család ízlésének megfelelően fűszerezze, mi így szeretjük.)
A beáztatott nyársakra váltakozva felfűzzük a husidarabkákat az ananászdarabokkal, tepsibe sorakoztatjuk, és időnként megforgatva készre sütjük.