adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
311
Kalória
16.2g
Fehérje
33.1g
Szénhidrát
12.3g
Zsír
96.6g
Víz
23.3g
Koleszterin
2.7g
Élelmi rost
14.9g
Cukor
- 10% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
40g toast kenyér110 kcal
-
25g gépsonka35 kcal
-
88g ananászkonzerv53 kcal
-
25g ementáli sajt98 kcal
-
3g majonéz15 kcal
Összesen
311
kcal
- 10% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
160g toast kenyér438 kcal
-
100g gépsonka138 kcal
-
350g ananászkonzerv210 kcal
-
100g ementáli sajt393 kcal
-
11g majonéz59 kcal
Összesen
1238
kcal
- 10% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
22.2g toast kenyér61 kcal
-
13.9g gépsonka19 kcal
-
48.5g ananászkonzerv29 kcal
-
13.9g ementáli sajt55 kcal
-
1.5g majonéz8 kcal
Összesen
172
kcal
- 10% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.2 g
Zsír
-
Összesen 12.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1077.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 287 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 201 mg
-
Nátrium 528 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 33.1 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 96.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 75 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 71 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 42 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 20 micro
Összesen
311
kcal
- 10% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.9 g
Zsír
-
Összesen 49.2 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 93 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4308.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 77 mg
-
Kálcium 1146 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 151 mg
-
Foszfor 805 mg
-
Nátrium 2113 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrát
-
Összesen 132.5 g
-
Cukor 60 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 386.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 299 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 164 micro
-
Kolin: 63 mg
-
Retinol - A vitamin: 283 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 168 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 78 micro
Összesen
1238
kcal
- 10% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 597.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 159 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 293 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 18.4 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 53.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 23 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
172
kcal
Elkészítés
- A kenyeret enyhén megpirítjuk, megkenjük ízlés szerint majonézzel.
- Rátesszük a sonkát, utána az ananászt. Majd a végén a sajtot.
- Mehet asütőbe, ha van, a grillező alá kb. 10 percre.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 10 p
- Sütés hőfoka: 210 °C
Németországban szeretik vacsorára.