Havas tobozok

Name: Havas tobozok
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Kekszmorzsa; 4 ek Méz vagy cukor; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 2 csomag Vaníliás cukor; 30 g Margarin; 6 ek Sárgabaracklekvár; 6 csepp Rumaroma; 10 dkg Ízesített gabonapehely kakaós; 6 ek Porcukor kb

Édes Mézes

8adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tészta

200 g kekszmorzsa
4 ek méz (vagy cukor)
3 ek cukrozatlan kakaópor
2 csomag vaníliás cukor
30 g margarin
6 ek sárgabaracklekvár
6 csepp rumaroma

Díszítés

10 dkg ízesített gabonapehely (kakaós)

Hintés

6 ek porcukor (kb)

251

Kalória

3.1g

Fehérje

50.6g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

7.4g

Víz

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

30.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
77% Szénhidrát
8% Zsír

Tészta

25g kekszmorzsa

105 kcal
13g méz

38 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
4g margarin

27 kcal
15g sárgabaracklekvár

42 kcal
0g rumaroma

0 kcal

Díszítés

13g ízesített gabonapehely

0 kcal

Hintés

5g porcukor

20 kcal

Összesen 251 kcal

5% Fehérje
77% Szénhidrát
8% Zsír

Tészta

200g kekszmorzsa

838 kcal
100g méz

304 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
30g margarin

215 kcal
120g sárgabaracklekvár

334 kcal
0g rumaroma

0 kcal

Díszítés

100g ízesített gabonapehely

0 kcal

Hintés

42g porcukor

163 kcal

Összesen 1999 kcal

5% Fehérje
77% Szénhidrát
8% Zsír

Tészta

31.2g kekszmorzsa

131 kcal
15.6g méz

47 kcal
4.7g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
3.1g vaníliás cukor

12 kcal
4.7g margarin

34 kcal
18.7g sárgabaracklekvár

52 kcal
0g rumaroma

0 kcal

Díszítés

15.6g ízesített gabonapehely

0 kcal

Hintés

6.5g porcukor

25 kcal

Összesen 312 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
77% Szénhidrát
8% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
143 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
31 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.6 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
7.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 251 kcal

5% Fehérje
77% Szénhidrát
8% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
24.7 g

Zsír

Összesen
40.4 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1143.7 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
70 mg
Vas
5 mg
Magnézium
157 mg
Foszfor
249 mg
Nátrium
650 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
404.6 g
Cukor
241 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
59.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
246 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
230 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
183 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 1999 kcal

5% Fehérje
77% Szénhidrát
8% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
178.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
63 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
9.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 312 kcal

Elkészítés

Tészta

Először a darált kekszet a kakaóval jól elkeverjük, majd a tészta többi hozzávalóiból jól formázható tésztát gyúrunk.
Elosztjuk nyolc felé és kúp alakra formázzuk mindegyiket.