Hamis nutella avokádóból

Name: Hamis nutella avokádóból
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 140 g Avokádó kb. közepes méretű; 8 g Cukrozatlan kakaópor; 50 g Erythritol vagy méz, nádcukor, édesítőszer; 50 g Kókuszkrém; 0 ízlés szerint Só leheletnyi

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

140 g avokádó (kb. közepes méretű)
8 g cukrozatlan kakaópor
50 g erythritol (vagy méz, nádcukor, édesítőszer)
50 g kókuszkrém
só ízlés szerint (leheletnyi)

Kalória

1.4g

Fehérje

4.2g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

25.8g

Víz

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

205.9mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
21% Zsír

35g avokádó

41 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
13g erythritol

0 kcal
13g kókuszkrém

41 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 87 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
21% Zsír

140g avokádó

166 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

18 kcal
50g erythritol

0 kcal
50g kókuszkrém

165 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 349 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
21% Zsír

56.5g avokádó

67 kcal
3.2g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
20.2g erythritol

0 kcal
20.2g kókuszkrém

67 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 141 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
21% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
76.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
25.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 87 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
21% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
33.6 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
304.5 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
28 mg
Vas
3 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
11 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
16.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
103.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
98 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
284 micro

Összesen 349 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
21% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
122.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
41.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót az aprítógépbe dobáljuk (az avokádót felvágjuk kockákra), és összeturmixoljuk... kész is :-)
Ha péksütibe töltjük a krémet, javaslok egy kis útifű maghéjat vagy nyílgyökérlisztet beletenni, hogy sűrűbb legyen, de nem muszáj.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Talán a Boszorkánykonyha honlapján láttam hasonló receptet, az ötlet megfogott nagyon, hiszen odavagyok az édes ízekért :-) tényleg hasonlít a nutellához... meglepő, de igaz :-) Finom nagyon!!! Eredetileg a croissantomba szántam a krémet, de hálistennek maradt reggelire is a kenyeremre :-)