édes krém csokikrém

Csokoládés kesukrém

Vitai Kati

5adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 g kesudió
190 ml víz
5 ek cukrozatlan kakaópor (karobot is használhatsz)
120 ml juharszirup (datolyaszirup vagy rizsszirup is jó)
vanília ízlés szerint

417

Kalória

12.9g

Fehérje

40g

Szénhidrát

27.7g

Zsír

49.2g

Víz

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

18.2g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
31% Szénhidrát
22% Zsír

60g kesudió

332 kcal
38g víz

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
24g juharszirup

62 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 417 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
22% Zsír

300g kesudió

1659 kcal
190g víz

0 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal
120g juharszirup

312 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 2085 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
22% Zsír

45.5g kesudió

251 kcal
28.8g víz

0 kcal
7.6g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
18.2g juharszirup

47 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 315 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
31% Szénhidrát
22% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
27.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
761.7 g
Cink
5 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
61 mg
Vas
5 mg
Magnézium
231 mg
Foszfor
430 mg
Nátrium
14 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
40 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
49.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 417 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
22% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
64.5 g

Zsír

Összesen
138.5 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
74 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3808.7 g
Cink
23 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
303 mg
Vas
27 mg
Magnézium
1153 mg
Foszfor
2148 mg
Nátrium
69 mg
Réz
9 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
200 g
Cukor
91 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
245.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
104 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 2085 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
22% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
577.1 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
46 mg
Vas
4 mg
Magnézium
175 mg
Foszfor
326 mg
Nátrium
10 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
30.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
37.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 315 kcal

Elkészítés

A kesudiót áztassuk be minimum 6 órára, majd öntsük le róla a vizet.
Tegyük a konyhai aprítóba, turmixoljuk egy kicsit, majd tegyük hozzá a vizet, és turmixoljuk krémes állagúra. Tegyük hozzá a kakaót, vaníliát és dolgozzuk jól össze.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A nutella óta tudjuk, hogy a mogyoró és diófélék nagyon ízletesek édesen, csokoládés ízvilággal. Szerintem szinte nincs olyan, aki ne falatozott volna lelkesen csokoládés krémet kanállal. Sajnos a boltban kapható csokoládés krémek általában sok tartósítószert, mesterséges anyagot, ízfokozót tartalmaznak, és nem túl egészségesek. Ellenben ha otthon, magadnak készítesz ilyen krémeket, akkor az nem csak finom lesz, de egészséges is. Készíthetsz csokoládés magkrémet mogyoróval, mandulával és persze a kesudió különösen édeskés ízvilágával is. Legközelebb egy pörkölt mogyorós receptet is közzé teszek a blogon. :)