Hagymás-kukoricás burgonyapüré
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Sütés
perc
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
175g burgonya101 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
44g csemegekukorica38 kcal
-
38g tejföl74 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
229
kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
700g burgonya404 kcal
-
180g lilahagyma66 kcal
-
175g csemegekukorica151 kcal
-
150g tejföl297 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
918
kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
58.1g burgonya34 kcal
-
14.9g lilahagyma5 kcal
-
14.5g csemegekukorica12 kcal
-
12.4g tejföl25 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
76
kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 305.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 64 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 154 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.7 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 201.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 32 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 48 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 32 micro
-
β-crypt 51 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 297 micro
Összesen
229
kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 21.9 g
Zsír
-
Összesen 32 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 89 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1220.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 256 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 217 mg
-
Foszfor 617 mg
-
Nátrium 111 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 146.8 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 804.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 202 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 129 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 192 micro
-
Kolin: 143 mg
-
Retinol - A vitamin: 182 micro
-
α-karotin 28 micro
-
β-karotin 127 micro
-
β-crypt 203 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1187 micro
Összesen
918
kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 1.8 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 101.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 51 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 66.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 98 micro
Összesen
76
kcal
Hozzávalók
-
70 dkg burgonya
-
2 közepes fej lilahagyma
-
175 g csemegekukorica
-
1.5 dl tejföl
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A krumplit meghámozzuk, megmossuk, kockákra vágjuk, és sós vízben 15-20 perc alatt puhára főzzük.
- Közben a hagymát kis kockákra vágjuk, és kevés olajon megpirítjuk.
- A megfőtt krumplit leszűrjük, összetörjük, hozzákeverjük a tejfölt, hagymát, kukoricát és sót.
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 135
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 7912
- Feltöltés dátuma: 2011. június 27.
Ajánló
Sült és rántott húsok/zöldségek mellé.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Az abszolút kedvenc köret. :)