egytálételek Egytálételek reggelire

Gyümölcsös kiflis rántotta nem csak babáknak

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
0.5 közepes db alma (lehet kicsit kevesebb)
0.5 közepes db körte (lehet kicsit kevesebb)
1 teáskanál méz (ízlés szerint; vagy cukor)
0.5 db kifli (lehetőleg édeskés és puha; vékonyan karikázva)
1 tk vaj (a sütéshez)

155

Kalória

4.6g

Fehérje

22.4g

Szénhidrát

5.8g

Zsír

100.2g

Víz

97.5g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

12.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

28g tojás

35 kcal
50g alma

23 kcal
50g körte

26 kcal
4g méz

11 kcal
13g kifli

35 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 155 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

55g tojás

69 kcal
100g alma

47 kcal
100g körte

51 kcal
7g méz

21 kcal
25g kifli

70 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 308 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

18.7g tojás

24 kcal
34g alma

16 kcal
34g körte

17 kcal
2.4g méz

7 kcal
8.5g kifli

24 kcal
2.4g vaj

17 kcal

Összesen 105 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
232.7 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.4 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
100.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
155 micro

Összesen 155 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
195 mg

Ásványi anyagok

Összesen
465.4 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
79 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
195 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44.8 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
200.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
136 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
155 mg
Retinol - A vitamin:
132 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
311 micro

Összesen 308 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
158.3 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
68.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

A felütött tojásba belereszeljük a hámozott almát és körtét.
A kiflit vékonyan felkarikázzuk, és azt is a tojáshoz keverjük. (Ha maradék, szikkadt kiflink van csak, azt lehet, hogy előbb érdemes tejbe vagy más, a baba számára fogyasztható folyadékba mártani.)
Ízlés szerint édesítjük mézzel vagy cukorral.
A serpenyőben felforrósított vajon megsütjük a masszát, jól odanyomkodva, kevergetve, hogy sehol ne maradjon nyers.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

13 hónapos kisfiam mostanában nem sokat eszik, ezért próbálkozni kezdtem, mihez lenne gusztusa. Olyasmit akartam készíteni, ami tápláló, még ha kevés is jut a pocijába. Miután a rántottát végül (az előzmények ismeretében, sajnos, nem meglepő módon) nem a kisfiam ette meg, bátran mondhatom, hogy a nagyobb gyerekek vagy akár a felnőttek tetszését is elnyerheti! :-)