édes süti sült gyümölcs

Gyors diétás almás desszert

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 közepes db alma (Egy tepsibe kell felkockázni, és ahhoz kellene a mennyiséget igazítani.)
3 marék dió
0.5 bögre kekszmorzsa (Ha nem diétázunk, mehet több - csak finomabb lesz tőle.)
1 ek méz (Ha savanyú almánk van, akkor több kellhet.)

386

Kalória

Fehérje

67.5g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

309.9g

Víz

Koleszterin

10.3g

Élelmi rost

45.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír

400g alma

187 kcal
20g dió

128 kcal
13g kekszmorzsa

52 kcal
6g méz

19 kcal

Összesen 386 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír

1600g alma

749 kcal
78g dió

510 kcal
50g kekszmorzsa

210 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 1545 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír

91.3g alma

43 kcal
4.4g dió

29 kcal
2.9g kekszmorzsa

12 kcal
1.4g méz

4 kcal

Összesen 88 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
243.1 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
41 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
67.5 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
309.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 386 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
56.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
38 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
972.3 g
Cink
3 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
164 mg
Vas
4 mg
Magnézium
196 mg
Foszfor
429 mg
Nátrium
167 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
270.2 g
Cukor
182 mg
Élelmi rost
41 mg

Víz

Összesen
1239.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
398 micro
β-crypt
158 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
425 micro

Összesen 1545 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
55.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
70.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

Az almákat megpucoljuk, és felkockázzuk.
Kivajazott tepsibe szórjuk az almát. A sütőt melegítsük elő.
Mehet rá a dió és a morzsa.
Tetejére csurgassunk egy kis mézet.
Minimum fél óráig süssük. Az almának meg kellene puhulnia. Ha sok kekszmorzsát szórtunk rá, akkor süssük addig, amíg az megbarnul.