Gyömbéres vaníliakrém sült banánnal

Name: Gyömbéres vaníliakrém sült banánnal
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Gyömbér leve; főzés nélküli 2 csomag Vaníliás pudingpor; 6 dl Tej; 1 ek Cukor; 1 ek Vaj; 2 db Banán; 3 dkg Csokoládé a tálaláshoz

borsocska

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg gyömbér (leve)
2 csomag vaníliás pudingpor
6 dl tej
1 ek cukor
1 ek vaj
2 db banán
3 dkg csokoládé (a tálaláshoz)

309

Kalória

5.9g

Fehérje

49g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

58.2g

Víz

8.1g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír

25g gyömbér

20 kcal
23g vaníliás pudingpor

86 kcal
150g tej

84 kcal
3g cukor

10 kcal
4g vaj

25 kcal
75g banán

43 kcal
8g csokoládé

41 kcal

Összesen 309 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír

100g gyömbér

80 kcal
90g vaníliás pudingpor

343 kcal
600g tej

336 kcal
10g cukor

39 kcal
14g vaj

100 kcal
300g banán

171 kcal
30g csokoládé

164 kcal

Összesen 1233 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír

8.7g gyömbér

7 kcal
7.9g vaníliás pudingpor

30 kcal
52.4g tej

29 kcal
0.9g cukor

3 kcal
1.2g vaj

9 kcal
26.2g banán

15 kcal
2.6g csokoládé

14 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
342.9 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
183 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
49 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
58.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 309 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.7 g

Zsír

Összesen
34.2 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1371.7 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
732 mg
Vas
4 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
332 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
196.1 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
232.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
102 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
50 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 1233 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
119.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
64 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
20.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

Meghámozzuk a gyömbért, lereszeljük, és kinyomkodjuk belőle a levét, kb. 2 tk lesz.
Elkészítjük a pudingot (pudingpor+tej összekeverése), és hozzáadjuk a gyömbér levét, azt is elkeverjük.
Elosztjuk 4 tálkában, és hűtőbe tesszük 5-10 percre.
Összeolvasztjuk egy serpenyőben a cukrot a vajjal, és beleforgatjuk a banánkarikákat, 2-3 perc alatt összepároljuk.
Ha kész, szétosztjuk a gyömbéres vaníliakrém tetején. Tetejére reszelhetünk csokit.