Diétás vaníliakrém

Name: Diétás vaníliakrém
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 ek Zabpehely finomra darálva vagy zabpehelyliszt; 1 dl Tej majd kipróbálom vízzel is; 1 teáskanál Vanília kivonat; 0 teáskanál Édesítőszer ízlés szerint

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 ek zabpehely (finomra darálva vagy zabpehelyliszt)
1 dl tej (majd kipróbálom vízzel is)
1 teáskanál vanília kivonat
0.5 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)

Kalória

3.8g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

2.4g

Zsír

0.7g

Víz

Koleszterin

606mg

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

27% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír

6g zabpehely

23 kcal
100g tej

56 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 79 kcal

27% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír

6g zabpehely

23 kcal
100g tej

56 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 79 kcal

27% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír

5.5g zabpehely

21 kcal
90.9g tej

51 kcal
3.6g vanília kivonat

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 72 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

27% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
202.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
117 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 79 kcal

27% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
202.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
117 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 79 kcal

27% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
184.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
106 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

Egy lábasban a tejet összekeverjük a (finomra) darált zabpehellyel, lehetőleg csomómentesre. Hozzáadjuk a vanília aromát, és ízlés szerint édesítjük.
Feltesszük főni. Kevergetve sűrűre főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Anyu hozott haza kuglófot, és igényem volt valami kencét rárakni - Nutella helyett, mivel az hizlal... (a kuglóf nem... áh, dehogy is :D) Így buzgón nekiálltam keresgélni édes krémek után. Egy oldalon olvastam az alapötletet (mellé néhány konkrét receptet is), hogy 1 dl tejből és 1-2 ek-nyi zabpehelyből puding sűrűségű krémet lehet összehozni... mivel a zabkása is hasonló elven működik ugye. A kuglóf végül elfogyott a Nutellával együtt (ennyit az egészséges-diétás étkezésről), viszont kekszet sütöttem: Pockynak indult szülinapra, de fele tésztát nem volt kedvem ropivá sodorgatni, így kekszet szaggattam belőle, és most ahhoz kellett kence, így rászántam magam, hogy kipróbáljam az olvasottakat. Finom lett! :) További kencék várhatók a későbbiekben! :) (valószínűleg)...