Fahéjas gyümölcsturmix

Name: Fahéjas gyümölcsturmix
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Banán; 30 dkg Cseresznye; 30 dkg Eper; 0 l Tej; 5 dl Gyümölcsjoghurt epres; 2 kávéskanál Fahéj; 1 citromból nyert Citromlé

Salamon Csilla

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db banán
30 dkg cseresznye
30 dkg eper
0.5 l tej
5 dl gyümölcsjoghurt (epres)
2 kávéskanál fahéj
1 citromból nyert citromlé

301

Kalória

9.3g

Fehérje

46.9g

Szénhidrát

5.5g

Zsír

166.1g

Víz

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

37.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

75g banán

43 kcal
75g cseresznye

43 kcal
75g eper

23 kcal
125g tej

70 kcal
125g gyümölcsjoghurt

120 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 301 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

300g banán

171 kcal
300g cseresznye

174 kcal
300g eper

90 kcal
500g tej

280 kcal
500g gyümölcsjoghurt

480 kcal
0g fahéj

0 kcal
40g citromlé

9 kcal

Összesen 1204 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

15.5g banán

9 kcal
15.5g cseresznye

9 kcal
15.5g eper

5 kcal
25.8g tej

14 kcal
25.8g gyümölcsjoghurt

25 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.1g citromlé

0 kcal

Összesen 62 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
354.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
166 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
114 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
46.9 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
166.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 301 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
37 g

Zsír

Összesen
22.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1419.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
663 mg
Vas
3 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
455 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
187.5 g
Cukor
149 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
664.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
217 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
125 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
175 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
356 micro

Összesen 1204 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
73.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
34 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
34.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket megmossuk, a cseresznyét kimagozzuk, és jól összeturmixoljuk.
Hozzáadjuk a joghurtot, a tejet, a fahéjat, a citromlevet, és ha szükséges, ízlés szerint édesíthetjük.
Hűtőben tároljuk.