
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
35 dkg finomliszt
-
7 g instant élesztő
-
1 késhegynyi cukor
-
1 teáskanál só
-
3 dkg vaj
-
4 db szárított paradicsom
-
6 levél bazsalikom
219
Kalória
6.5g
Fehérje
37.6g
Szénhidrátok
4.3g
Zsír
6.5g
Víz
8.1g
Koleszterin
2g
Rost
3.2g
Cukor
- 11% Fehérje
- 69% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
44g finomliszt159 kcal
-
31g tej18 kcal
-
3 kcal
-
0g cukor0 kcal
-
1g só0 kcal
-
4g vaj27 kcal
-
12 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
219
kcal
- 11% Fehérje
- 69% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
350g finomliszt1274 kcal
-
250g tej140 kcal
-
23 kcal
-
1g cukor4 kcal
-
6g só0 kcal
-
30g vaj215 kcal
-
93 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
1749
kcal
- 11% Fehérje
- 69% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
51.5g finomliszt187 kcal
-
36.8g tej21 kcal
-
3 kcal
-
0.1g cukor1 kcal
-
0.9g só0 kcal
-
4.4g vaj32 kcal
-
5.3g szárított paradicsom14 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
258
kcal
- 11% Fehérje
- 69% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 13% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.5 g
Zsír
-
Összesen 4.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 467.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 70 mg
-
Nátrium 313 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 6.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 30 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2066 micro
-
Lut-zea 72 micro
Összesen
219
kcal
- 11% Fehérje
- 69% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 13% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 51.8 g
Zsír
-
Összesen 34.4 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 65 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3736.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 121 mg
-
Kálcium 388 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 151 mg
-
Foszfor 558 mg
-
Nátrium 2503 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 301.1 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 16 mg
Víz
-
Összesen 52.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 221 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 280 micro
-
Kolin: 82 mg
-
Retinol - A vitamin: 201 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 236 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 16525 micro
-
Lut-zea 574 micro
Összesen
1749
kcal
- 11% Fehérje
- 69% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 13% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.6 g
Zsír
-
Összesen 5.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 549.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 82 mg
-
Nátrium 368 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 7.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 35 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2430 micro
-
Lut-zea 84 micro
Összesen
258
kcal
Elkészítés
- A paradicsomon és bazsalikomon kívül az összes langyos hozzávalót összedagasztjuk, míg elválik a tál falától.
- A tésztát két felé osztjuk, kinyújtjuk minél vékonyabb korong alakúra. A korongot négy egyenlő cikkre vágjuk.
- A tésztára ollóval rádaraboljuk az aszalt paradicsomot és a bazsalikom leveleket, és a széles végétől feltekerjük.
- A kifliket sütőpapírral bélelt tepsibe fektetjük.
- Sütőt bekapcsoljuk melegedni.
- A kiflik tetejét megkenjük tejjel, és a 200 fokra előmelegített sütőbe tesszük, alul-felül sütésen 15 perc alatt megsütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 15 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 39x40
Reggelire sütöttem. Nem kell sokat keleszteni, elég annyi idő, míg a sütő bemelegszik.