Expressz fahéjas csiga iskolai tízórainak

Name: Expressz fahéjas csiga iskolai tízórainak
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 275 g Leveles tészta előre kinyújtott; 1 db Tojásfehérje; 3 ek Barna cukor; 2 kávéskanál Fahéj; 1 ek Vaj

Évi néni

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

275 g leveles tészta (előre kinyújtott)
1 db tojásfehérje
3 ek barna cukor
2 kávéskanál fahéj
1 ek vaj

418

Kalória

Fehérje

42g

Szénhidrát

24.9g

Zsír

12.6g

Víz

10g

Koleszterin

916.7mg

Élelmi rost

10.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír

92g leveles tészta

340 kcal
13g tojásfehérje

7 kcal
10g barna cukor

38 kcal
0g fahéj

0 kcal
5g vaj

33 kcal

Összesen 418 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
30g barna cukor

114 kcal
0g fahéj

0 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1255 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír

76.6g leveles tészta

284 kcal
11.1g tojásfehérje

6 kcal
8.4g barna cukor

32 kcal
0g fahéj

0 kcal
3.9g vaj

28 kcal

Összesen 350 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
24.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.1 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
209 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
12.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 418 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
21 g

Zsír

Összesen
74.7 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
684.2 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
31 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
626 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
126 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
37.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1255 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
20.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
190.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
3 mg
Nátrium
174 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
10.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 350 kcal

Elkészítés

A tésztát kitekerjük a papírból.
A tojásfehérjét félkemény habbá verjük, majd hozzákeverjük a cukrot, amivel keményre habosítjuk. Végül hozzákeverjük az olvasztott vajat és a fahéjat. Rákenjük a kinyújtott tésztára.
A tésztát feltekerjük, 1,5 cm-es szeleteket vágunk belőle, és sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
180 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 20 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 39x33

Éva-Anyócának megígértem, hogy mindig küldök egy gyorsan - és ha lehet - frissen, reggel elkészíthető tízórai ötletet a gyermekei számára. Próbálok minél több expressz tízórait feltenni, mert biztosan sokunk problémája, hogy mit is csomagoljunk a kisebb-nagyobb csemetéinknek.