levesek savanyú leves

Erős savanyú leves

Topesz

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

216

Kalória

30.1g

Fehérje

13.6g

Szénhidrát

4.4g

Zsír

467g

Víz

91.3g

Koleszterin

Élelmi rost

250mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
175g vegyes savanyúság

49 kcal
5g leveskocka

17 kcal
375g víz

0 kcal

Összesen 216 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
700g vegyes savanyúság

196 kcal
20g leveskocka

67 kcal
1500g víz

0 kcal

Összesen 863 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

18.4g csirkemellfilé

22 kcal
25.7g vegyes savanyúság

7 kcal
0.7g leveskocka

2 kcal
55.1g víz

0 kcal

Összesen 31 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.1 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1188.7 g
Cink
1 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
266 mg
Nátrium
836 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
467 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 216 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
120.3 g

Zsír

Összesen
17.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4754.8 g
Cink
4 mg
Szelén
114 mg
Kálcium
70 mg
Vas
2 mg
Magnézium
155 mg
Foszfor
1065 mg
Nátrium
3345 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
1868 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
411 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 863 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
174.8 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
3 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
123 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
68.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 31 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felkockázzuk, közben a csípős vegyes vágottat (én az egyik nagyáruház saját márkását használom, tökéletes a célnak!) beleöntjük a fazékba, ízlés szerint vizet öntünk hozzá (én kb. 1,5 litert szoktam).
Felforraljuk, hozzáadjuk a leveskockát (erőleveskockával szoktam), beledobáljuk a csirkemellet, és összefőzzük. Max. 35 percet igényel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 35 p

Édesanyámtól tanultam, aki a környékünkön egy barátnőjétől hallotta ezt a receptet. A család egyik kedvence, nagyon egyszerű elkészíteni, és elképesztően finom!