levesek gyümölcsleves

Erdeigyümölcs-leves Sajtosroló konyhájából

Sajtosroló

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

450 g erdei gyümölcs mix
7 dl víz
0.5 db citrom
6 db szegfűszeg
1 db fahéjrúd
5 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
1 tasak puncs pudingpor
1 csipet só
3 dl tej

134

Kalória

2.4g

Fehérje

22.2g

Szénhidrát

1.5g

Zsír

185.8g

Víz

Koleszterin

416.6mg

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

113g erdei gyümölcs mix

46 kcal
175g víz

0 kcal
21g citrom

3 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
11g puncs pudingpor

43 kcal
0g só

0 kcal
75g tej

42 kcal

Összesen 134 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

450g erdei gyümölcs mix

185 kcal
700g víz

0 kcal
85g citrom

13 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
45g puncs pudingpor

171 kcal
0g só

0 kcal
300g tej

168 kcal

Összesen 537 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

28.4g erdei gyümölcs mix

12 kcal
44.2g víz

0 kcal
5.4g citrom

1 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
0.3g folyékony édesítőszer

0 kcal
2.8g puncs pudingpor

11 kcal
0g só

0 kcal
18.9g tej

11 kcal

Összesen 35 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
146.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
94 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
3 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
185.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 134 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
585.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
376 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
183 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
88.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
743.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 537 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
37 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
1 mg
Foszfor
1 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
46.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 35 kcal

Elkészítés

A gyümölcs mixet felrakjuk a vízzel főni (én fagyasztottat használtam, nem szoktam előre kiolvasztani).
Hozzáadjuk a fahéjat, a szegfűszeget, az édesítőszert (amennyit kell...odabízzuk), a citromkarikákat és a csipet sót.
Amíg fő, a pudingot csomómentesre keverjük vízzel (na itt lehet már a tejet belecsempészni).
Ha már a gyümölcs majdnem teljesen megpuhult. hozzáadjuk a pudingot, még egy kicsit főzzük, hogy sűrűsödjön. Ha szükséges, ízesítünk rajta.
Én a tejet már csak hidegen, fogyasztás előtt hozzáöntöttem. Tök jól nézett ki. :D Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p

Ebben a melegben megkívántam valami savanykás levest, mi más, ha nem gyümölcsleves?! :D Én vizesen főztem, persze lehet tejjel is készíteni a pudingot, de most úgy döntöttem, hogy csak a végén adom hozzá. Édesítőszer helyett persze lehet cukor, nádcukor, méz, ki mit szeret. Ja és ötletem nincs mennyit raktam bele, szájíz alapján mindenki eldönti. :)