
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
28 dkg finomliszt
-
15 dkg porcukor
-
1 csomag vaníliás cukor
-
2 db tojás
-
10 dkg kókuszreszelék
-
10 dkg vaj
-
410 g eperkonzerv
-
1 csomag sütőpor
885
Kalória
12.8g
Fehérje
124.4g
Szénhidrátok
39.7g
Zsír
108.9g
Víz
143.8g
Koleszterin
7.7g
Rost
64.4g
Cukor
- 5% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
70g finomliszt255 kcal
-
38g porcukor145 kcal
-
10 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
25g kókuszreszelék165 kcal
-
25g vaj179 kcal
-
103g eperkonzerv94 kcal
-
3g sütőpor2 kcal
Összesen
885
kcal
- 5% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
280g finomliszt1019 kcal
-
150g porcukor581 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
100g kókuszreszelék660 kcal
-
100g vaj717 kcal
-
410g eperkonzerv377 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
Összesen
3537
kcal
- 5% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
23.9g finomliszt87 kcal
-
12.8g porcukor50 kcal
-
0.9g vaníliás cukor3 kcal
-
9.4g tojás12 kcal
-
8.5g kókuszreszelék56 kcal
-
8.5g vaj61 kcal
-
35g eperkonzerv32 kcal
-
1g sütőpor1 kcal
Összesen
302
kcal
- 5% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.8 g
Zsír
-
Összesen 39.7 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 144 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1144.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 271 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 491 mg
-
Nátrium 289 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 124.4 g
-
Cukor 64 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 108.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 211 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 61 micro
-
Kolin: 92 mg
-
Retinol - A vitamin: 206 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 56 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 153 micro
Összesen
885
kcal
- 5% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 51.1 g
Zsír
-
Összesen 158.7 g
-
Telített zsírsav 111 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 575 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4578 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 146 mg
-
Kálcium 1085 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 203 mg
-
Foszfor 1963 mg
-
Nátrium 1156 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 497.4 g
-
Cukor 258 mg
-
Élelmi rost 31 mg
Víz
-
Összesen 435.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 843 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 131 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 245 micro
-
Kolin: 370 mg
-
Retinol - A vitamin: 826 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 224 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 611 micro
Összesen
3537
kcal
- 5% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 13.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 49 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 390.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 93 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 168 mg
-
Nátrium 99 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.4 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 37.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 70 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 19 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 52 micro
Összesen
302
kcal
Elkészítés
- A tojásokat a cukorral habosra felverjük elektromos habverővel.
- Az epret botmixerrel pépesítjük.
- A vajat felolvasztjuk és a tojásokhoz keverjük, hozzáadjuk az epret, a vajat, a sütőporos lisztet és a kókuszreszeléket. Simára keverjük, és a muffin formákat 3/4-ig megtöltjük.
- Előmelegített sütőben megsütjük.
- Tetejét meghintjük porcukorral.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 35 perc
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Sok muffin receptem van, és sokfélét meg is sütöttem, de eperrel még nem készítettem. Találtam otthon egy eper kompótot, és gondoltam, hogy kipróbálom. Ez lett belőle!