Nosalty Logó

Epres-joghurtos kelyhek

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Ezen a képen: Epres-joghurtos kelyhek
adag
Előkészítés
perc
  • 4% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 323 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 647 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 158 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.8 g

Zsír

  • Összesen
    15 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    488.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    190 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    38 mg
  • Foszfor
    178 mg
  • Nátrium
    76 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.5 g
  • Cukor
    37 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    133.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    30 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    14 micro
Összesen 323 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.7 g

Zsír

  • Összesen
    30.1 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    977.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    380 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    76 mg
  • Foszfor
    356 mg
  • Nátrium
    152 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    85 g
  • Cukor
    75 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    266.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    60 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    44 micro
  • Kolin:
    55 mg
  • Retinol - A vitamin:
    59 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    19 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    28 micro
Összesen 647 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.4 g

Zsír

  • Összesen
    7.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    240.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    94 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    38 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.9 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    65.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7 micro
Összesen 158 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az eprek végét levágjuk, megmossuk és egy kisebb lábasba helyezzük. Kicsit összenyomjuk őket villával, de csak annyira, hogy még nagy darabokban maradjanak.
  2. Ráöntünk 1 ek mézet és forrástól számítva 2-3 percig a lángon hagyjuk. Addig mikróban a fehér csokit pár csepp tejjel megolvasztjuk, jól kikeverjük. Ehhez keverünk egy picit az eper levéből. A babapiskótákat 4-4 darabra törjük. (Nálam a következő volt a sorrend: a kehely aljába 2 darabka piskóta jött és fehér csokoládés keverék. Erre helyeztem az eperdarabokból, majd a natúr joghurtból. Ismételten eper és fehér csokoládé jött, majd 2 darabka piskóta. Erre ismét natúr joghurtot helyeztem. Legfelülre eper darabkák kerültek, mandula és csokireszelék.)
  • Feltöltés dátuma: 2012. June 16.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tegnap muszáj volt már beszereznem egy kis epret a piacon, persze csak megbízható forrásból... azért hiába válogattam össze a szép vöröseket, még eléggé vízízűek. Szerencsére a kehelyben azonban kijöttek az ízek :) A képeken a világosabb rózsaszínes részek fehér csokival kevertek. Azért is tetszett ez az összeállítás, mert nem csak az édes és a kevésbé édes váltakozik benne, hanem a hideg és a meleg is. Ilyesmit szívesen viszek ágyba reggelizni, az eper tökéletes afrodiziákum :)  

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek