szendvics melegszendvics

Elvis Presley kedvenc szendvicse

Évi néni

2adag

Idő

14p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 szelet toast kenyér
6 ek mogyoróvaj
1 közepes db banán
1 ek vaj

490

Kalória

15.5g

Fehérje

40.7g

Szénhidrát

32.3g

Zsír

51.8g

Víz

15.1g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

13.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
48g mogyoróvaj

287 kcal
75g banán

43 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 490 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
96g mogyoróvaj

574 kcal
150g banán

85 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 978 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír

23.5g toast kenyér

64 kcal
28.2g mogyoróvaj

169 kcal
44.1g banán

25 kcal
4.1g vaj

30 kcal

Összesen 288 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
32.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
630.8 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
78 mg
Vas
2 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
199 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
40.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
51.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 490 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
31 g

Zsír

Összesen
64.6 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1261.5 g
Cink
3 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
155 mg
Vas
5 mg
Magnézium
220 mg
Foszfor
449 mg
Nátrium
397 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
81.4 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
103.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
171 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 978 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
371 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
117 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
23.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
30.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 288 kcal

Elkészítés

Minden szelet kenyeret megkenünk mogyoróvajjal.
A megkent kenyérszeletet banánszeletekkel rakjuk meg, és egy másik megkent kenyérrel fedjük le, kicsit összenyomjuk őket.
Tapadásmentes serpenyőt felforrósítunk, beledobjuk a vajat, és mikor elolvadt, ráfektetjük a szendvicset, mindkét oldalát aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 4 p

A superballra készítettem ilyen szendvicseket. Újra el kell készítenem, olyan sikere volt. Hétfőtől aztán jöhet a diéta. Kalóriabomba a javából. Juharsziruppal, mézzel meglocsolva ettük.