fagyi házi fagyi

Egészséges vegán házi görögdinnye fagyi

Nihonka

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg görögdinnye
1 közepes db banán
100 ml növényi tejszín
1 teáskanál méz

101

Kalória

1.3g

Fehérje

11.9g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

53.9g

Víz

500mg

Koleszterin

783.5mg

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

75g görögdinnye

12 kcal
38g banán

21 kcal
25g növényi tejszín

63 kcal
2g méz

5 kcal

Összesen 101 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

300g görögdinnye

47 kcal
150g banán

85 kcal
100g növényi tejszín

251 kcal
7g méz

21 kcal

Összesen 404 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

53.9g görögdinnye

8 kcal
26.9g banán

15 kcal
18g növényi tejszín

45 kcal
1.3g méz

4 kcal

Összesen 72 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
40.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
10 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
53.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
124 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
1767 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 101 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
23.6 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
162.2 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
63 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.5 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
215.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
498 micro
β-crypt
122 micro
Likopin
7070 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 404 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
29.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
3 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
38.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
89 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
1269 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

A görögdinnyét felszeleteljük, nagyjából megtisztítjuk a magoktól, és lefagyasztjuk.
A tejszínt habbá verjük a mézzel együtt. A lefagyasztott görögdinnyét 1 db nyers banánnal összeturmixoljuk, majd hozzákeverjük a tejszínhabot.
Fagyasztóba rakjuk, majd ezután 2-3x fél óránként átkeverjük kézi mixerrel.
Végül hűtött tálkákba rakjuk, friss dinnyével és mentalevéllel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Olyan gyümölcsből szerettem volna fagylaltot készíteni, amit a legjobban szeretek. Ha nyár, akkor görögdinnye!!! Mennyei, krémes fagyi lett belőle!:-)