r
Nosalty Logó

Diétás reform espresso kókuszkocka

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Nihonka
Diétás reform espresso kókuszkocka
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
  • 10% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 156 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 1560 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 239 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.9 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    184 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    84 mg
  • Nátrium
    46 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.9 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    29.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    75 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    131 micro
Összesen 156 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    60.9 g

Zsír

  • Összesen
    78.6 g
  • Telített zsírsav
    48 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    900 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1839.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    102 mg
  • Kálcium
    182 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    241 mg
  • Foszfor
    836 mg
  • Nátrium
    459 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    159.1 g
  • Cukor
    107 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

VÍZ

  • Összesen
    290.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    387 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    198 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    137 micro
  • Kolin:
    749 mg
  • Retinol - A vitamin:
    387 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    22 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1307 micro
Összesen 1560 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    9.3 g

Zsír

  • Összesen
    12.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    138 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    282.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    37 mg
  • Foszfor
    128 mg
  • Nátrium
    70 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.4 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    115 mg
  • Retinol - A vitamin:
    59 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    201 micro
Összesen 239 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojásfehérjét habbá verjük, hozzákeverjük a kókuszcukrot, majd egyenként a tojássárgáját is.
  2. Végül a mandulaliszttel és a zabpehellyel is jól összekeverjük, majd sütőpapírral kibélelt kisebb méretű tepsibe öntjük.
  3. Előmelegített sütőben 170 fokon 25 percig sütjük. Ha megsült, hagyjuk kihűlni.
  4. Közben elkészítünk egy erős espresso kávét, és hozzákeverjük a mézet, majd megöntözzük vele a tésztát.
  5. Ha jól beivódott a kávé, felszeleteljük, és meghempergetjük kókuszreszelékben.
  • Sütés hőfoka: 170 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 18x18
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 4319
  • Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 17.

Ajánló

Mindenkinek ajánlom, aki szereti a kókuszos sütiket, ez biztosan kedvenc lesz. :-)

Receptkategóriák

Diétás reform espresso kókuszkocka
Nihonka 340 recept

Egy újabb egészséges süti, melynél nem kell a kalóriákat számolni. A kókusztól egzotikus ízhatást kap, gyorsan elkészül, és gyorsan is fogy. :-)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Kedves Nihonka! Szeretném ezt a receptedet elkészíteni, viszont lenne egy olyan kérdésem, hogy a zabpelyhet helyettesíthetem esetleg utif?maghéjjal? (Nem ehetek glutént és tejterméket semmilyen formában.) Vagy van valamilyen ötleted? Szívesen venném! Nagyon köszönöm. Adrienn

Nihonka

Kedves Adrienn! Na azóta már én sem, mármint se laktóz, se glutén:-(( Egyébként a zabpehely 5dkg, nem 5g, elírtaaaaam:-( Amúgy lehet venni gm zabpelyhet is, esetleg kipróbálhatod vele. Ha útif?maghéjat teszel bele, lehet hogy jó lesz vele, de nem tudom az arányokat, lehet hogy 1 ek elég is, vagy pedig az egészet mandulaliszttel elkészíteni... Van fenn több glutén- és tejmentes receptem, ezután is teszek fel, majd figyelgesd, lehet lesz köztük olyan, amely majd megtetszik. További jó sütögetést kívánok! Nihonka

Törölt felhasználó

Kedves Nihonka! Nagyon köszönöm gyors válaszodat! Szerintem csak mandulaliszttel fogom megcsinálni, úgy sem vagyok nagyon híve az utif?maghéjnak. De jó, hogy mondtad az arányokat. Én is próbálkozok különböz? ételekkel és süteményekkel, fel is töltöm a jobbakat. Inkább ételeket szeretek csinálni, csak nagyon nehéz kitalálni, helyettesíteni dolgokat. Meg még úgy próbálok f?zni, hogy közben egészséges is legyen (nem szeretem az adalékanyagokat, tartósítószereket). Biztosan nézni fogom a receptjeidet! Neked is jó sütést, f?zést kívánok! Adrienn

Nihonka

Kedves Adrienn! Bizony, a legnehezebb finomat is, meg egészségeset is alkotni:-)) Én is figyelni fogom a receptjeidet, mert adalékanyagok és tartósítószerek terén nagyon egy véleményen vagyunk:-) Köszönettel: Nihonka

Törölt felhasználó

Kedves Nihonka! Most nézem a receptjeidet és találtam egy olyan receptet, amelyet én is megcsináltam. Most töltöttem fel! Én egy vegetáriánus kollégan?mt?l kaptam ezt a receptet! Remélem nem gond és nem haragszol meg rám, hogy én is feltöltöttem! Nem néztem utána, hogy van e ilyen recept itt a Nosaltyn. Üdv: Adrienn

Nihonka

Kedves Adrienn! Miért lenne gond? Minél több finom recept van itt, annál jobb:-)) Üdv: Nihonka

Címlapról ajánljuk

További cikkek