édes süti édes tekercsek

Diétás mini fahéjas croissant

cukormentes

Hankusz Sára

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta (teljes kiőrlésű)
3 ek tejmentes margarin
2 ek fahéj (ízlés szerint)
6 ek nyírfacukor (ízlés szerint)

465

Kalória

5.6g

Fehérje

45.8g

Szénhidrát

29.2g

Zsír

1.9g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

960.1mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
35% Zsír

92g leveles tészta

340 kcal
10g tejmentes margarin

72 kcal
2g fahéj

5 kcal
20g nyírfacukor

48 kcal

Összesen 465 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
35% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
30g tejmentes margarin

215 kcal
6g fahéj

15 kcal
60g nyírfacukor

144 kcal

Összesen 1394 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
35% Zsír

74.1g leveles tészta

275 kcal
8.1g tejmentes margarin

58 kcal
1.6g fahéj

4 kcal
16.2g nyírfacukor

39 kcal

Összesen 376 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
35% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
29.2 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
208 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
20 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
2 mg
Nátrium
184 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
45.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
1.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
63 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 465 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
35% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
87.5 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
623.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
61 mg
Vas
1 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
551 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
137.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
5.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
247 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
230 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
190 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 1394 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
35% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
23.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
168.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
1 mg
Foszfor
1 mg
Nátrium
149 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
1.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 376 kcal

Elkészítés

Egy kis tálban keverjük össze a nyírfacukrot a fahéjjal.
A teljes kiőrlésű leveles tésztát terítsük ki és vágjuk fel úgy, hogy utána kis croissantokat tudjunk tekerni belőle.
A felvágott tésztákat kenjük meg a margarinnal és szórjuk meg bőven a fahéjas keverékkel. Csavarjuk fel a szélesebb részétől a keskenyig.
Kenjük meg a tetejüket is egy kevés margarinnal, majd kb. 190-200 fokon, 20-25 perc alatt süssük meg őket.