Diétás joghurtos-meggyes pite
- 7% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 7% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
200g xilit480 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
3g citromhéj1 kcal
-
200g görög joghurt206 kcal
-
18 kcal
-
400g rozsliszt1396 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
300g meggy135 kcal
- 7% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
8.9g tojás11 kcal
-
16.2g xilit39 kcal
-
0.8g vaníliás cukor3 kcal
-
0.2g citromhéj0 kcal
-
16.2g görög joghurt17 kcal
-
0.2g napraforgó olaj1 kcal
-
32.3g rozsliszt113 kcal
-
1g sütőpor0 kcal
-
24.3g meggy11 kcal
- 7% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 4.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 615.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 135 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 37 mg
-
Foszfor 290 mg
-
Nátrium 138 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 59.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 44.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 260 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 195 micro
- 7% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 66.4 g
Zsír
-
Összesen 34.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4921.3 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 87 mg
-
Kálcium 1081 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 293 mg
-
Foszfor 2323 mg
-
Nátrium 1101 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 474.7 g
-
Cukor 38 mg
-
Élelmi rost 52 mg
VÍZ
-
Összesen 353.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 328 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 203 micro
-
Kolin: 384 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2079 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1557 micro
- 7% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 2.8 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 397.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 87 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 188 mg
-
Nátrium 89 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 28.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 168 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 126 micro
Hozzávalók
-
2 db tojás
-
200 g xilit
-
1 csomag vaníliás cukor
-
0.5 citromból nyert citromhéj
-
2 dl görög joghurt
-
0.5 teáskanál napraforgó olaj
-
400 g rozsliszt
-
1 csomag sütőpor
-
30 dkg meggy
Elkészítés
- A tojásokat a cukorhelyettesítővel habosra kevergetjük.
- Hozzákeverjük a joghurtot, a citromhéjat, az olajat és a vaníliás cukrot. Ha egynemű, beleszitáljuk a sütőporral elkevert lisztet. (FONTOS, hogy tényleg szitáljuk a lisztet, mert a rozslisztbenvannak nagyobb darabok, amikre nem szeretnénk ráharapni gondolom:P)
- Aki nem szilikonos formában süti, az vajazza ki, és lisztezze be mielőtt beleteszi a tésztát!
- Beleöntjük a formába, amineknem fog a pereméig, csak kb. a feléig felérni. Sütés közben szépen megdagad, nyugi.:)
- Készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Tepsi mérete: 23x2,5
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 102
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 20660
- Feltöltés dátuma: 2012. április 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
Van egy nagyon kedves kis sorozat, Halottnak a csók címmel, angolul: The Pie Hole. Egy pitekészítő életét mutatja be, kalandokon, szerelmeken át... Ám a film állandó szereplője a pite. Mondanom sem kell, hogy minden alkalommal összefolyt a nyál a számban amikor néztem, elhatároztam hát, hogy elkészítem életem első pitéjét! :-) Találtam is a neten egy szimpatikus receptet, viszont mivel nem szívesen eszem cukrot, ill. finomított lisztet sem használok, átalakítottam picit. Legnagyobb meglepetésemre tökéletesen sikerült! Ha nem én készítettem volna, még azt is megkockáztatnám, hogy életemben ilyen finom pitét nem ettem!:D Bár ez nagyképűnek tűnne:P :-) Miközben betömtem a fél tepsivel, amiatt sem kellett aggódnom, hogy a vonalaim bánják, hisz a xilit 60%-kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a rendes cukor, a tönkölyliszt pedig tele van vitaminnal-ásványi anyaggal. Jah, igen... a tészta színe a lisztnek köszönhetően sötétebb lesz, de ez az ízén mit sem változtat. Jó étvágyat kívánok hozzá! :-)))