Diétás húsvéti tojás

Name: Diétás húsvéti tojás
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: amerikai
Ingredients: 500 ml Gyümölcsjoghurt epres; 200 ml Növényi habtejszín; 250 g Eper; 1 csomag Zselatinfix; 5 dkg Marcipán; 1 ek Színes cukorka

Csupasüti

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 ml gyümölcsjoghurt (epres)
200 ml növényi habtejszín
250 g eper
1 csomag zselatinfix
5 dkg marcipán
1 ek színes cukorka

232

Kalória

5.4g

Fehérje

22.6g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

35.6g

Víz

666.7mg

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

19g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
31% Szénhidrát
15% Zsír

83g gyümölcsjoghurt

80 kcal
33g növényi habtejszín

84 kcal
42g eper

13 kcal
3g zselatinfix

4 kcal
8g marcipán

39 kcal
3g színes cukorka

12 kcal

Összesen 232 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
15% Zsír

500g gyümölcsjoghurt

480 kcal
200g növényi habtejszín

502 kcal
250g eper

75 kcal
20g zselatinfix

26 kcal
50g marcipán

231 kcal
19g színes cukorka

72 kcal

Összesen 1386 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
15% Zsír

48.1g gyümölcsjoghurt

46 kcal
19.2g növényi habtejszín

48 kcal
24.1g eper

7 kcal
1.9g zselatinfix

3 kcal
4.8g marcipán

22 kcal
1.8g színes cukorka

7 kcal

Összesen 133 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
31% Szénhidrát
15% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
76.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.6 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
35.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 232 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
15% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.3 g

Zsír

Összesen
67.2 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
457.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
329 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
135.6 g
Cukor
114 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
213.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
138 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 1386 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
15% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
44 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
20.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

A gyümölcsjoghurthoz hozzáadjuk a zseléfixet, és géppel kikeverjük (aki szeretné édesebben, akkor most lehet 1-2 ek porcukrot hozzákeverni vagy édesítőt).
A hulalát robotgéppel pár perc alatt keményre verjük.
Az epret megmossuk, lecsöpögtetjük, és apróra vágjuk, belerakjuk a joghurtba, majd a két keveréket gumifakanállal óvatosan összekeverjük.
Mikor tökéletesen elkeveredett, kifóliázott formába töltjük, és mehet a hűtőbe pihenni egy éjszakát, de minimum 3 órát.
Másnap tányérra borítjuk, zöld marcipánból füvet készítünk, és apró színes cukorvirággal feldíszítjük.