Currys kukoricasaláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Bendika
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
140g csemegekukorica120 kcal
-
13g lilahagyma5 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
6g majonéz29 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
154
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
280g csemegekukorica241 kcal
-
25g lilahagyma9 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
309
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
88.6g csemegekukorica76 kcal
-
7.9g lilahagyma3 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
3.5g majonéz19 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
98
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.8 g
Zsír
-
Összesen 5.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 243.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 5 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 128 mg
-
Nátrium 54 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.5 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 116.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 61 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 22 micro
-
β-karotin 66 micro
-
β-crypt 161 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 902 micro
Összesen
154
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.5 g
Zsír
-
Összesen 10.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 486.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 106 mg
-
Foszfor 256 mg
-
Nátrium 109 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 55 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 233.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 122 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 45 micro
-
β-karotin 132 micro
-
β-crypt 322 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1804 micro
Összesen
309
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 154 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 3 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 81 mg
-
Nátrium 34 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.4 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 73.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 39 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 42 micro
-
β-crypt 102 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 571 micro
Összesen
98
kcal
Hozzávalók
-
0.5 kis fej lilahagyma
-
curry por ízlés szerint
-
fekete bors ízlés szerint
-
fehér bors ízlés szerint
-
1 ek majonéz
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A kukorica levét leöntjük, a fél lilahagymát egészen apróra vágjuk.
- Egy tálba beleöntjük a kukoricát, ízlés szerint fűszerezzük a sóval, a fekete- és fehérborssal és a curryvel (ez utóbbit ne sajnáljuk), majd keverjük el az evőkanál majonézzel, végül pedig forgassuk össze az apróra vágott lilahagymával.
- Receptkönyvben: 48
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 8935
- Feltöltés dátuma: 2011. január 06.
Ajánló
A majonézt helyettesíthetjük ezersziget öntettel vagy bármilyen más salátaöntettel is, a lényeg, hogy nem hagyományos szósz mennyiséget használunk, hanem csak "láthatatlanul" ízesítjük vele a kukoricát.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Bendika
13 recept
Egyszer nagyon későn és éhesen értünk haza, de kukoricakonzerven kívül semmi nem volt a kamrában:(. Végül ez lett belőle, vajas kenyérrel vagy gabonavirslivel azóta is sokszor esszük vacsorára:).