
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
266
Kalória
5.7g
Fehérje
29.4g
Szénhidrátok
16.8g
Zsír
134.3g
Víz
17.7g
Koleszterin
3g
Rost
10.7g
Cukor
- 3% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
145g csemegekukorica125 kcal
-
15g majonéz80 kcal
-
3g mustár2 kcal
-
30g tejföl59 kcal
Összesen
266
kcal
- 3% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
290g csemegekukorica249 kcal
-
30g majonéz161 kcal
-
5g mustár3 kcal
-
60g tejföl119 kcal
Összesen
532
kcal
- 3% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
75.3g csemegekukorica65 kcal
-
7.8g majonéz42 kcal
-
1.3g mustár1 kcal
-
15.6g tejföl31 kcal
Összesen
139
kcal
- 3% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 16.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 400.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 35 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 155 mg
-
Nátrium 149 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.4 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 134.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 77 micro
-
β-crypt 168 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 938 micro
Összesen
266
kcal
- 3% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.4 g
Zsír
-
Összesen 33.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 801.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 70 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 116 mg
-
Foszfor 309 mg
-
Nátrium 297 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.8 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 268.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 101 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 126 micro
-
Kolin: 79 mg
-
Retinol - A vitamin: 73 micro
-
α-karotin 46 micro
-
β-karotin 154 micro
-
β-crypt 335 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1876 micro
Összesen
532
kcal
- 3% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3 g
Zsír
-
Összesen 8.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 208.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 80 mg
-
Nátrium 77 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 69.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 40 micro
-
β-crypt 87 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 487 micro
Összesen
139
kcal
Elkészítés
- A kukorica levét leöntjük.
- A majonézt kikeverjük a mustárral és a tejföllel, majd az egészet összekeverjük a kukoricával.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Nálunk ez egy bevált recept, ha vendégek jönnek, legtöbbször ezt a salátát is elkészítjük.