húsételek curry-s húsok

Currys-barackos csirke

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
1 kis fej vöröshagyma
1 ek curry por
4 dl csirkealaplé
2 dl főzőtejszín
1 evőkanál étkezési keményítő
10 dkg barackbefőtt (elhagyható)

244

Kalória

27.3g

Fehérje

10.8g

Szénhidrát

8.9g

Zsír

155.1g

Víz

99.6g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
1g curry por

3 kcal
100g csirkealaplé

7 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
4g étkezési keményítő

14 kcal
25g barackbefőtt

14 kcal

Összesen 244 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
4g curry por

13 kcal
400g csirkealaplé

28 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
100g barackbefőtt

54 kcal

Összesen 972 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

36.9g csirkemellfilé

44 kcal
4.1g vöröshagyma

1 kcal
0.3g curry por

1 kcal
32.8g csirkealaplé

2 kcal
16.4g főzőtejszín

21 kcal
1.2g étkezési keményítő

5 kcal
8.2g barackbefőtt

4 kcal

Összesen 78 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.3 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
840.3 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
68 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
297 mg
Nátrium
404 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
155.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 244 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
109.1 g

Zsír

Összesen
35.4 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
399 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3361.2 g
Cink
4 mg
Szelén
112 mg
Kálcium
271 mg
Vas
3 mg
Magnézium
166 mg
Foszfor
1189 mg
Nátrium
1615 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
43.3 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
620.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
253 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
416 mg
Retinol - A vitamin:
231 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
221 micro
β-crypt
73 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 972 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
275.7 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
22 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
132 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
50.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

Fél fej vöröshagymát olajon megdinsztelünk, hozzáadjuk a kockákra vágott csirkemellet és fehéredésig pirítjuk. Hozzáadjuk a curryt majd az alaplevet és alacsony lángot 20-25 percig főzzük.
A tejszínben elkeverjük a keményítőt majd besűrítjük. A barackokat felkockázzuk és a végén hozzáadjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Ez is része volt a karácsonyi menünek, pont jókor jött, mert megmondom őszintén nagyon untam már a töltött káposztát, főleg, hogy azt ettük reggelire, ebédre és vacsorára is két napig... :))