szendvics melegszendvics

Csupaszaftos grillszendvics

Nosalty

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 szelet toast kenyér
2 ek margarin
25 dkg kolbász (kb. 25 cm)
5 dkg spenót (2 marék)
0.5 közepes db lilahagyma (fél fej)
8 dkg cheddar sajt (2 marék)
2 csepp napraforgó olaj

920

Kalória

41.7g

Fehérje

23g

Szénhidrát

73.3g

Zsír

65.1g

Víz

39.6g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

21% Fehérje
11% Szénhidrát
36% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
10g margarin

72 kcal
125g kolbász

565 kcal
25g spenót

4 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
40g cheddar sajt

161 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 920 kcal

21% Fehérje
11% Szénhidrát
36% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
20g margarin

143 kcal
250g kolbász

1130 kcal
50g spenót

8 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
80g cheddar sajt

322 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 1838 kcal

21% Fehérje
11% Szénhidrát
36% Zsír

15.2g toast kenyér

42 kcal
3.8g margarin

27 kcal
47.6g kolbász

215 kcal
9.5g spenót

2 kcal
8.6g lilahagyma

3 kcal
15.2g cheddar sajt

61 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 350 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

21% Fehérje
11% Szénhidrát
36% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
41.7 g

Zsír

Összesen
73.3 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3268 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
357 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
249 mg
Nátrium
2591 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
23 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
65.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
301 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
99 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
209 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1108 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2214 micro

Összesen 920 kcal

21% Fehérje
11% Szénhidrát
36% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
83.3 g

Zsír

Összesen
146.6 g
Telített zsírsav
59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6536.1 g
Cink
4 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
714 mg
Vas
4 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
498 mg
Nátrium
5181 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
130.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
602 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
198 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
167 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
418 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2217 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4428 micro

Összesen 1838 kcal

21% Fehérje
11% Szénhidrát
36% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.9 g

Zsír

Összesen
27.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1245 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
136 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
987 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
24.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
115 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
422 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
843 micro

Összesen 350 kcal

Elkészítés

A kolbászt felszeleteljük, és pár csepp olajon megpirítjuk.
Közben a kenyérszeleteket megkenjük margarinnal, majd az egyik felére (vagyis 2 szeletre) rátesszük a még forró kolbászszeleteket, és rácsepegtetünk egy keveset a kolbászzsírból.
Erre pakolunk egy rétegnyi nyers spenótot, szeletelt lila hagymát, majd bőségesen megszórjuk reszelt cheddar sajttal.
Végezetül lefedjük a őket egy-egy szelet kenyérrel, és melegszendvicssütőben vagy grillserpenyőben mindkét oldalukon jól megpirítjuk a szendvicseket.
Átlósan félbevágjuk a két szendvicset, és a feleket egymásra halmozva frissen, melegen tálaljuk őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Nemrég lezárult #szendvicssztorik receptversenyünk győztese Takács Dóri lett - az ő szuper szaftos grillszendvicsét készítettük most el. Sok-sok nyúlósan olvadó sajt, pirult kolbász és friss zöldségek... hát kell ennél több? Mi imádtuk, így rajtatok a sor, készítsétek el ti is!