édes süti kevert sütemény

Csupa csokis kevert Kynga konyhájából

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
13 ek cukor
1 dl napraforgó olaj
1.3 dl tej
13 evőkanál finomliszt
1 csomag sütőpor
3 ek instant kakaópor (cukrozott)
20 dkg csokoládé (darabolt vagy reszelt)

881

Kalória

14.8g

Fehérje

108.6g

Szénhidrát

42.8g

Zsír

43.3g

Víz

184g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

63.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír

55g tojás

69 kcal
33g cukor

126 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
33g tej

18 kcal
49g finomliszt

177 kcal
3g sütőpor

2 kcal
8g instant kakaópor

28 kcal
50g csokoládé

273 kcal

Összesen 881 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír

220g tojás

277 kcal
130g cukor

503 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
130g tej

73 kcal
195g finomliszt

710 kcal
12g sütőpor

6 kcal
30g instant kakaópor

114 kcal
200g csokoládé

1092 kcal

Összesen 3526 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír

22g tojás

28 kcal
13g cukor

50 kcal
8.5g napraforgó olaj

75 kcal
13g tej

7 kcal
19.5g finomliszt

71 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
3g instant kakaópor

11 kcal
20g csokoládé

109 kcal

Összesen 352 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.8 g

Zsír

Összesen
42.8 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
184 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1384.5 g
Cink
2 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
335 mg
Vas
6 mg
Magnézium
108 mg
Foszfor
549 mg
Nátrium
350 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
108.6 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
43.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
147 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
268 micro

Összesen 881 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
59.3 g

Zsír

Összesen
171.4 g
Telített zsírsav
56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
38 g
Koleszterin
736 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5538.1 g
Cink
8 mg
Szelén
132 mg
Kálcium
1338 mg
Vas
23 mg
Magnézium
434 mg
Foszfor
2196 mg
Nátrium
1400 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
434.3 g
Cukor
255 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
173.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
314 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
42 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
142 micro
Kolin:
589 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1071 micro

Összesen 3526 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
17.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
552.7 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
134 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
219 mg
Nátrium
140 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.3 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
17.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 352 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat a kakaópor és a 2-3 ek tej kivételével összekeverjük, 2 részre osztjuk.
Az egyik felébe kerül a kakaópor és a tej, ezt egy tepsibe öntjük. Szépen eloszlatjuk, és ráöntjük a sima piskóta tésztánkat.
Közepes hőmérsékleten készre sütjük.