édes krém pohárkrém

Csokoládés pohárkrém avokádóból

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

lucent

3adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

7% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír

63g avokádó

75 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
27g mascarpone

108 kcal
10g xilit

24 kcal

Összesen 230 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír

190g avokádó

225 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
80g mascarpone

323 kcal
30g xilit

72 kcal

Összesen 688 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír

57.6g avokádó

68 kcal
9.1g cukrozatlan kakaópor

21 kcal
24.2g mascarpone

98 kcal
9.1g xilit

22 kcal

Összesen 209 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

7% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
19.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
190.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
18 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
34.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 230 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
57.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
570.7 g
Cink
3 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
55 mg
Vas
5 mg
Magnézium
190 mg
Foszfor
293 mg
Nátrium
16 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
103.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
87 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
392 micro

Összesen 688 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
17.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
172.9 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
31.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
119 micro

Összesen 209 kcal

Hozzávalók

1 db avokádó (érett)
3 ek cukrozatlan kakaópor
8 dkg mascarpone
3 ek xilit

Elkészítés

Az avokádót meghámozzuk.
A kakaóporral és a nyírfacukorral robotgépben eldolgozzuk, amíg egységes krémmé áll össze.
3 evőkanál mascarponét belekeverve fellazítjuk.
A maradék 1 evőkanál mascarponét a poharakba adagolt krém tetejére kanalazzuk.
Valamilyen gyümölccsel díszítve tálaljuk.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 115
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 11112
Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 14.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - pohárkrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - valentin-nap ,
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

lucent 3 recept

Az avokádó egy csodálatos növény. Egyszerre zöldség, gyümölcs és gyógynövény is. Sok fajta vitamint tartalmaz, remek antioxidáns, és jót tesz az érrendszernek is. Ezt mindenki tudja... De azt már kevesen, hogy belőle készíthető el a világ legcsokisabb csokikrém élménye, csokoládé nélkül.:-) Ez a krém kerülhet tortába is, sőt remekül fagyasztható is. 10 perc munka, és garantált az elismerés, és a csodálkozó kérdések, hogy ebben "tényleg nincsen csoki???":-)