italok hideg italok

Csokoládés kefir

musicus2

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 dl kefir (Teljes tejből készült hideg házi kefír)
1 ek cukrozatlan kakaópor
1 ek cukor
1 csepp vaníliaaroma

184

Kalória

8.9g

Fehérje

25.1g

Szénhidrát

7.9g

Zsír

176.1g

Víz

26g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

19.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

200g kefir

122 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
10g cukor

39 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 184 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

200g kefir

122 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
10g cukor

39 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 184 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

90.9g kefir

55 kcal
4.5g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
4.5g cukor

18 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 83 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
696.4 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
255 mg
Vas
1 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
263 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.1 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
176.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 184 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
696.4 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
255 mg
Vas
1 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
263 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.1 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
176.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 184 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
316.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
116 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
80 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 83 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összeöntjük a turmixgépbe.
Habosra verjük.
Díszítjük, tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 1 p

Most magamon kísérleteztem: a forróságban szerettem volna a hűtőben várakozó házi kefirből inni, de kedvem támadt a kakaóra is. Összeházasítottam a kettőt, nekem ízlett (a fölöttébb konzervatív felnőtt családtagokon még nem próbáltam ki, de megkísérlem, mert a kétéves leányunokának ízlett...). Az italt házi kefirből készítettem. Az édes és a savanyú íz együtt meglepő, de üdítő, frissítő. Azoknak, akiket riaszt az erős ízek kombinációja, 12 órás kefirt ajánlok alapanyagként, amely még nem túl savanyú, viszont már finom krémes.