muffin csokis muffin

Csokis-mandulás muffin

vimizo

8adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 db tojás
150 ml kefir
30 dkg cukor
40 dkg finomliszt
180 ml napraforgó olaj
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
20 dkg étcsokoládé
3 ek lekvár/ dzsem
5 dkg mandula (szeletelt)

781

Kalória

12.2g

Fehérje

100g

Szénhidrát

37.6g

Zsír

48.4g

Víz

117g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

55.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
51% Szénhidrát
19% Zsír

34g tojás

43 kcal
19g kefir

11 kcal
38g cukor

145 kcal
50g finomliszt

182 kcal
23g napraforgó olaj

199 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
2g sütőpor

1 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
8g lekvár/ dzsem

21 kcal
6g mandula

37 kcal

Összesen 781 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
19% Zsír

275g tojás

346 kcal
150g kefir

92 kcal
300g cukor

1161 kcal
400g finomliszt

1456 kcal
180g napraforgó olaj

1591 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
200g étcsokoládé

1092 kcal
60g lekvár/ dzsem

167 kcal
50g mandula

295 kcal

Összesen 6245 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
19% Zsír

16.8g tojás

21 kcal
9.2g kefir

6 kcal
18.3g cukor

71 kcal
24.4g finomliszt

89 kcal
11g napraforgó olaj

97 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
12.2g étcsokoládé

67 kcal
3.7g lekvár/ dzsem

10 kcal
3.1g mandula

18 kcal

Összesen 381 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
51% Szénhidrát
19% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
37.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
117 mg

Ásványi anyagok

Összesen
838 g
Cink
2 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
188 mg
Vas
4 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
363 mg
Nátrium
181 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
100 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
48.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
53 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
169 micro

Összesen 781 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
19% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
97.6 g

Zsír

Összesen
300.7 g
Telített zsírsav
74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
130 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
80 g
Koleszterin
936 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6704 g
Cink
12 mg
Szelén
224 mg
Kálcium
1506 mg
Vas
28 mg
Magnézium
568 mg
Foszfor
2908 mg
Nátrium
1448 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
799.8 g
Cukor
446 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
386.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
432 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
90 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
201 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
259 micro
Kolin:
808 mg
Retinol - A vitamin:
428 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1352 micro

Összesen 6245 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
19% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
409.5 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
92 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
48.9 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
23.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 381 kcal

Elkészítés

A folyékony alapanyagokat összekeverem géppel, majd a lisztet sütőport is hozzákeverem, végül az apróra tőrt étcsokit forgatom bele.
Muffinformába adagolom, tetejét szórom mandulával, majd 10-15 perc alatt megsütöm 180 fokon. Ebből 32 db lett.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Suli-ovi után saját három lányomhoz olykor még másik két-három kislány csatlakozik délutánonként. Ilyenkor egy-egy gyors muffin süti, és teljes a boldogság:) Nagyon finom lett. Annyira bevált ez az alaptészta, hogy minden muffin alapja ez nálunk.