Csokipudingos palacsinta

Name: Csokipudingos palacsinta
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: szlovák
Ingredients: 2 db Tojás; 2 dl Tej; 80 g Finomliszt; 0 tasak Csokoládés pudingpor; 1 ek Napraforgó olaj sütéshez

SKAndi

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
2.5 dl tej
80 g finomliszt
0.5 tasak csokoládés pudingpor
1 ek napraforgó olaj (sütéshez)

182

Kalória

Fehérje

23.1g

Szénhidrát

5.8g

Zsír

21.3g

Víz

90g

Koleszterin

590.6mg

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír

28g tojás

35 kcal
63g tej

35 kcal
20g finomliszt

73 kcal
6g csokoládés pudingpor

21 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 182 kcal

12% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír

110g tojás

138 kcal
250g tej

140 kcal
80g finomliszt

291 kcal
23g csokoládés pudingpor

86 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 726 kcal

12% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír

23.4g tojás

29 kcal
53.1g tej

30 kcal
17g finomliszt

62 kcal
4.8g csokoládés pudingpor

18 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
247.9 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
88 mg
Vas
1 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
67 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
21.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 182 kcal

12% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
28 g

Zsír

Összesen
23 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
991.4 g
Cink
2 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
352 mg
Vas
3 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
281 mg
Nátrium
266 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
92.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
85.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
293 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
501 micro

Összesen 726 kcal

12% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
210.7 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
75 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
18.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

A tojásokat, a tejet, a lisztet és a pudingport simára keverjük, és hagyjuk egy kicsit állni, kb. 10 percet.
Utána a serpenyőt megolajozzuk, és kisütjük a palacsintákat.