egytálételek rakott hús

Csirkemell torta

4adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
2 db tojás
20 dkg sajt
20 dkg bacon (szalonna)
15 dkg sonka

595

Kalória

54.2g

Fehérje

0.5g

Szénhidrát

39.4g

Zsír

147.7g

Víz

266.6g

Koleszterin

Élelmi rost

549.5mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

22% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
28g tojás

35 kcal
50g sajt

176 kcal
50g bacon

197 kcal
38g sonka

52 kcal

Összesen 595 kcal

22% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
110g tojás

138 kcal
200g sajt

704 kcal
200g bacon

786 kcal
150g sonka

207 kcal

Összesen 2375 kcal

22% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír

40.5g csirkemellfilé

49 kcal
9.9g tojás

12 kcal
18g sajt

63 kcal
18g bacon

71 kcal
13.5g sonka

19 kcal

Összesen 214 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

22% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
54.2 g

Zsír

Összesen
39.4 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
267 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2145.3 g
Cink
3 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
347 mg
Vas
1 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
551 mg
Nátrium
1140 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
147.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
212 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
39 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
195 mg
Retinol - A vitamin:
211 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 595 kcal

22% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
216.8 g

Zsír

Összesen
157.7 g
Telített zsírsav
66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
1067 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8581.2 g
Cink
12 mg
Szelén
202 mg
Kálcium
1389 mg
Vas
5 mg
Magnézium
212 mg
Foszfor
2202 mg
Nátrium
4560 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
590.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
847 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
158 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
780 mg
Retinol - A vitamin:
843 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 2375 kcal

22% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.5 g

Zsír

Összesen
14.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
96 mg

Ásványi anyagok

Összesen
773.1 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
125 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
411 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
53.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

A baconszalonnával körberakjuk a tálat, hogy kilógjon.
A csirkemellet vékonyra szeleteljük. Lisztbe, tojásba és reszelt sajtba forgatjuk, majd a szalonnára rakjuk.
Letakarjuk a sonkával. Majd jön a következő emelet, amit szintén sonkával letakarunk. A következő emeletre visszahajtjuk a baconszalonnát.
Egy órát közepes lángonkell sütni. A csirkemellet csak picit szabad sózni.