r
Nosalty Logó

Csirkecsíkok kókuszbundában

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Gréti
Csirkecsíkok kókuszbundában
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 20% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 282 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 1129 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 197 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    29 g

Zsír

  • Összesen
    17 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    440.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    9 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    291 mg
  • Nátrium
    61 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    92.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    11 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    105 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 282 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    115.8 g

Zsír

  • Összesen
    68.1 g
  • Telített zsírsav
    34 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1760.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    123 mg
  • Kálcium
    38 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    183 mg
  • Foszfor
    1164 mg
  • Nátrium
    243 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    370.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    45 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    48 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    421 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 1129 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.2 g

Zsír

  • Összesen
    11.9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    64 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    307.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    7 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    203 mg
  • Nátrium
    43 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    8 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    74 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 197 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A sütőt melegítsük 200 fokra.
  2. A tisztított csirkemellet vágjuk hosszanti csíkokba, és kenjük át vagy forgassuk bele egy kevés olívaolajba, hogy jól járja át mindenhol.
  3. Egy kis tálban keverjük össze a kókuszreszeléket a fűszerekkel, ebbe forgassuk a csirkecsíkokat.
  4. Egy sütőpapírral kibélelt tepsiben mehetnek az előmelegített sütőbe, úgy 30 percre (vagy ameddig aranybarnák nem lesznek) sülni.
  5. Egyből tálalhatjuk őket a kedvenc szószunkkal. Jó étvágyat hozzá!
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 10193
  • Feltöltés dátuma: 2015. május 16.

Ajánló

Én a legszuperebb, Elvis kedvence barbeque szószt készítettem el hozzá, nektek is ezt ajánlom!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egyszerű, gyors, amerikai. Bármelyik hétköznap, akár vacsorára is elkészíthető. Nincs benne tojás és liszt, így az erre érzékenyek is bátran fogyaszthatják. Sőt a bikiniszezonra gyúróknak is szuper, alig van benne kalória és zsír!

Hozzászólások

chiyori

Köszi a receptet, ezt tutira kipróbálom majd!

Gréti

Szívesen, nagyon egyszer?, tényleg, csak melegítsd jól el? a süt?t, hogy rögtön piruljon, ne száradjon ki. Üdv, Gréti

colourfulbird

Els?re megtetszett a recept, aztán kicsit félve fogtam neki. Olyan kókuszillat terjengett a lakásban, mintha karácsonyra sütnék :D És isteni, f?leg a barbeque szósszal! Kell?en édes, sós, csíp?s, egyik sem zavaróan domináns. A kókuszos süti és a csirkemell furcsa, de finom násza, ami még egészséges és kalóriaszegény is :)

Gréti

Nagyon örülök, hogy megírtad a tapasztalataidat! Tényleg fantasztikus kókuszillat lengi be a konyhát, amikor sül, de kóstolásnál abszolút nem süti ízt érzel, csak nagyon izgalmas ízharmóniát. Amivel még pikánsabbá teheted, az egy kis chili, de ez csak abban az esetben érvényes, ha nem készítesz hozzá barbeque szószt! Üdv, Gréti

Törölt felhasználó

Én is kipróbáltam, és azóta ez a párommal az új kedvencünk! :) a kókuszreszelékes bundához én sok borsot, oregánót és bazsalikomot is tettem, az eredmény pedig isteni! :) köszönöm a receptet, én azóta is mindenkinek ezt ajánlom,ha gyors, egészséges és finom ételre vágyik! ;)

Gréti

Jaj, de örülök! ...és tényleg nem igényli a nehéz köretet, egy kevés párolt vagy sült zöldség elegend? mellé! Üdv, Gréti

nyleve369

Tokeletes !!! koszi a receptet ;)

Gréti

szívesen, üdv, G

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Így szerepelt Veres István és csapata a Bocuse d'Or döntőjén...

Lezajlott a világ egyik legnívósabb gasztronómiai versenyének döntője. A magyar csapat, Veres István vezetésével kiváló munkát végzett Lyonban, és emberpróbáló helytállásukkal megmutatták a zsűrinek, hogy mi mindenre képesek, még ilyen nagy nyomás alatt is. Fantasztikus tálak és ételek kerültek ki a kezük alól, szívből gratulálunk nekik!

Nosalty

További cikkek

Egy meglepő eszköz kell az igazán omlós linzerhez

Biztos sokan ismerjük azt a klasszikus túrós-kakaós linzert, aminek különlegessége a tészta reszelésében rejlik. Ez a fantasztikus technika adja a sütemény utánozhatatlan állagát, amit kóstolva felmerülhet bennünk a kérdés: miért nem használjuk ezt többször?